1、冥想（完成）
2、读技术书10页以上（完成）
3、写作100字以上（完成）
最近几天读了非暴力沟通的第六章，提出请求，丰盈生命。
在沟通中，我们可以清楚明白的提出自己的请求，对方可以在自愿的原则下答应或不答应。
在这一章中，学到以下几个点：
1、在表达了观察、感受和需要之后，我们提出一个明确的请求来满足需要，让我们的生命变得更加丰盈。
2、以下面的方式提出请求，才能让别人更愿意对我们做出善意的回应：
1）清楚的告诉对方，我们请求他们去做什么，而非不要做什么。用正向的语言提出具体的请求来满足需要。
用负向或模糊的语言提出请求通常会引发两个问题：1人们往往搞不清楚我们到底请求他们做什么；2负向的请求很容易使人产生抗拒的心理。
2）有意识地提出请求，如果我们只是表达自己的感受，别人可能并不清楚我们想要他们做什么。我们越是清楚自己想要什么，就越是能够实现所想。
不论我们在对另一个人说什么，都希望他人有所回应。也许1我们期待对方理解并同理我们。2请求对方给我们一些坦诚的回应，了解对方的反应。3还有可能请求对方采取某种行动来满足我们。
3）请求对方重述你的话，我们的本意和他人的理解有时可能是两回事。如果不确定对方是否理解，我们就需要提出明确的请求，请对方告诉我们他们听到了什么。
4）诚实表达请求。
在诚实表达了自己并确认对方已经明白后，我们会很想了解对方的反应。请求他人给予诚实表达可分为三个方面：1对方的感受和感受的原因。2对方的想法，说清楚我们想听的是哪方面的想法。3对方是否有意愿采取特定行动。
清楚自己希望对方给予什么样的回应，并且清晰地提出相应的请求。
3、区分请求和要求。如果希望他人相信我们所提出的是请求而非要求，我们可以向他人表明希望他们出于自愿来回应请求。即便在他人拒绝时我们也能同理他们的感受和需要。
4、阐明提出请求的目的，建立一种基于坦诚与同理心的关系。只有当他人相信我们将彼此的关系放在首位并致力于满足彼此的需要时，人们才能够相信我们所提出的是真正的“请求”，而非伪装的“要求”。
5、非暴力沟通的意图不是为了改变他人来满足自己，而是帮助双方建立坦诚和有同理心的关系，最终每个人的需要都能得到满足。
6、下面的句子哪些是一个清晰、具体、可行的请求？
a.我希望你理解我。【修改为：你是否可以告诉我，在你听来，我刚才说的是什么意思。】
b.请告诉我，你欣赏我做的哪一件事情。
c.我希望你能更加自信。【修改为：我希望你能参加一个关于提升主动性的培训，这会让你更有自信】
d.我希望你不要再喝酒。【修改为：你是否可以告诉我，喝酒可以满足你什么需要？是否还有别的方式能满足这些需要。】
e.请你让我做自己吧。【修改为：我希望你告诉我，即使我做了让你不喜欢的事情，你仍然会和我在一起。】
f.关于昨天的会议，我希望你能和我说实话。【修改为：请告诉我，你对我做的事情有什么感受，你希望我能有什么样的改变？】
g.我希望你能在规定的时速内驾驶。
h.我想更好地了解你。【修改为：请告诉我，你是否愿意每周和我吃一次午餐】
i.我希望你尊重我的隐私。【修改为：请答应我，进我的房间前先敲门】
j.我希望你能经常做晚饭。【修改为：我想请你在每周一准备晚餐】