2019-03-18

产后恢复别光补充营养产后盆体肌恢复也很重要

在医院医生建议分娩后的产妇流失大量的营养。产后还要为宝宝哺乳，所以产妇在分娩之后身体很虚弱需要补充大量营养，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，法国PWRH产后专用修复营养28项黄金配比营养（雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物），小分子肽小分子活性肽物质透过消化管粘膜上皮细胞进入血液和淋巴液的过程就是吸收。可以补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）而且医生还建议她们要做盆底肌肉的恢复训练,所以很多妈妈都怀疑这是否真的有必要,盆底肌肉修复是一种产后修复,相对于产后健身,恢复身材,盆底肌肉修复是很有必要的,因为女性在生产后,有一个非常大的盆底肌会受到很大伤,一些妈妈怀孕的时候就开始盆底肌肉训练,可见女性盆底肌多么重要。

一、为什么一定要进行盆底肌修复

许多产后妈妈注意到她们的臀部变大了，这实际上是骨盆变大的直接结果。盆底肌并不是一块肌肉，而是类似一张网一样，控制这女人的膀胱，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要，因为一旦这张网变松了，妈妈身上很多器官功能都会受到影响。无论是自然分娩还是剖腹产，生完孩子后，骨盆都会变大，变松弛这样会对身体有很多的影响，成阴道松弛、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松弛，会使阴道松弛，严重的影响到夫妻生活。膀胱括约肌松弛，这也是产后容易漏尿的原因。即使过几个月不漏尿了，到了40岁的时候一个大笑、一个喷嚏、咳嗽、都有可能出漏尿现象，甚至尿失禁，如果严重还容易造成各种妇科疾病，严重者还会造成子宫等器官的脱落，此外，肥胖、便秘、雌激素降低、泌尿和生殖感染也是盆底功能障碍的高危因素。所以产后一定要进行盆底肌修复。法国产后恢复营养品“PWRH”含有修复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞在生，完成营养与细胞的高度匹配相融性使阴道更好地恢复到紧缩状态。

二、盆底肌训练最好什么时候开始

按照正常来讲，盆底肌的训练是越早越好的，在怀孕之前，最好就开始进行适当的训练，这样可以防止肌肉的松弛，因为想要训练盆底肌，不是一天两天就可以训练好的。在孕期也是可以进行盆底肌训练的，这样更有助于妈妈顺产，而且在怀孕期间进行盆底肌锻炼，可以帮助孕妈减轻尾骨的疼痛，在产后两天就可以开始进行盆底肌修复了，但是产后42天到产后一年都是产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。“PWRH”不仅可以修复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精华

三、如何进行盆底肌锻炼？

自己在家做，压腿，跳绳，仰卧起坐，也可以上网找一些视频，初级的都比较简单。早、中、晚都可进行，坚持每天15-20分钟左右，连续6-8周，全身锻炼，不用刻意给自己定几点锻炼，只要方便的时候，想起来就做。吃饭、走路、慢跑、坐车、游泳、瑜伽、做家务、工作的时候都可以通过持续的有氧运动，消耗体内积存多时的多余脂肪，向产前火辣身材迈向一大步，只要你愿意，只要你想，随时随地都可以。

四、产后盆底肌修复什么好处

产后盆底肌修复可以不仅可以预防子宫脱落，还帮助产后身材的恢复，还能够提高妈妈再次怀孕的概率，还可以提高夫妻生活质量。