微习惯养成第2阶段-185

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20190902  昨日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️ ✅

晚亥时休息，早卯时起。

一日之际在于晨，最近在建阅读推广群。其中一项“每日晨读”，必须利用早间时间安排，早睡早起习惯让我很快适应这一调整，准备逐步调整到晚9时睡，早5时起。加油！

2.锻炼

金刚功一部，早起站桩10多分钟。打坐30分钟以上。

3.饮食:v

早餐，玫瑰芝麻丸1粒+小米粥八珍粉+煮玉米

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午餐，炒牛肉片+凉拌牛肚+南瓜汤

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晚餐，芝麻丸1粒+干煸茄子+面疙瘩粥+黄酒

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饮料～玉灵膏，桑葚醋，老白茶

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4.学习：V

阅读，继续读书方法类专业书《朱永新教授谈阅读》

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。