打破幻象,沉入谷底

1、主题是什么?

真隔离假成长

2、事件是什么?

晚上参加陈老师组织的老学员活动,轮到我最后一个发言,我讲述了老公回来后的接连冲突,发现现在完全不能过问他任何事,都会被认为是质问或是多管闲事,顶撞冲突明显多了,之前他至少不会一见面就这样,使得我现在更愿意一个人过,觉得成长上也有一定进步,一见面就感觉被打回原形了。陈老师说我对他还是有外求,平时求不到就自动隔离了,感觉的好都是幻象,一见面没被满足的需求就变成了指责和怨恨,所以冲突一触即发。我表述了老公对我的事及其他事上的表现,给我的感觉就是不愿意为了我刻意做什么,不值得,让我的无价值感非常强。官官说:你看你现在这个样子,我要是你老公也不想回来。

晚上回来后心里非常难过,跟老公说让我一个人待一会儿,自己痛哭了一场后休息了。早起用卫生间,老公问我好了没有,我说好了会出来啊,你着急怎么不早点起来用?他说:你自己好好反省一下吧!这个反省瞬间就点爆了我,这是他最近频繁对我使用的词,我控制不住怒火,连同昨晚的情绪又一起出来了

3、即时反应是什么?

昨晚被陈老师和官官说的时候,有种被撕下面具的感觉,羞愧,假成长,实际上没有任何长进,还活在头脑里

早上冲突的时候非常愤怒,凭什么是我要反省?就因为自从我走上成长这条路就开始不断从自身找问题,你也觉得所有的事情都是我的错吗?你反省过吗?

4、此刻身体的感觉如何?

胸口堵、烧,头疼欲裂,全身无力,有些绝望,心也是抽搐般痛

5、内在对话是什么?

我该怎么做?一定要把什么错都往自己身上揽搞得这么痛苦吗?我为什么不能屏蔽他,为什么要让他反复来戳我?为什么我就不能对他提任何要求?婚姻的意义到底在哪里?我若什么都好了一个人过不是更好?

6、内在感受是什么?

绝望,无助,感觉怎么做都是错,外求不对,自救又隔离,我一定要这么困在里面苦苦挣扎吗?

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)

家里发生变故后就一直很独立懂事,从来没想家里提过任何要求,反过来是家里一有事就找我,我成了家里的救火队员,一度以此为傲,却看到同龄人被父母宠爱时内心无比失落,我从来没有撒过娇,没人问过我有没有需求,没人在意我也是个孩子需要依靠,所以内心我是非常渴望有个自己可以依靠的的人一个属于自己的家,以至于对老公在这方面还是有期待也为此引发了无数的冲突。很多亲朋好友不解我当初为什么选择了各方面条件比我差很多的他,后来明白自己为了安稳,可这个幻想在发现他的背叛和阳奉阴违后破灭,再也无法相信他,在面对他的指责时会非常愤怒:你凭什么指责我?有什么资格?我看到了他对家庭的不负责任,找我肯定是有事,一如当初我爸对我,我心里有怨恨,为什么你不肯付出还要在我这里求回报?为什么精神物质陪伴都给不了还要惹那么多事让我没有安全感?连你都要这么对我,我就不值得你付出?

8、发现自己有什么限制性信念?

自己不值得爱,不配得

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

内心极度匮乏爱,对自己不认可,也就看不到别人也给不出爱

10、可调整的回应和选择是什么?

现在感觉被困住了,只能选择先隔离不继续互相伤害,但非常无力,知道问题根源在哪里却无从入手去行动,对自己接受不了,各种评判否定,只想把自己扔到一个无人角落去自生自灭,不知道这种感觉要持续多久才能经历完

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