跑渣汤姆
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604配速五公里_2021年11月8日跑步日记

跑步时间：2021年11月8日6:35

跑步地点：操场塑胶跑道

当时气温：零度左右

污染指数：27（优）严重怀疑一直不变了

跑步距离：5.11公里

跑步时长：30分58秒

平均配速：6分04秒

平均心率：156次/分钟

平均步频：192步/分钟

平均步幅：86厘米

跑完后手测即时心率23*6=138次/分钟

六十秒后手测恢复心率18*6=108次/分钟

今天早上天气比较寒冷，零度，跑道上都结冰了。感觉去年是十二月份才开始这么冷的。直接提前了一个月。

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