【晨间日记】 2020年8月12日

2020年8月12日

天气：多云

【90天践行目标】（66/90）

①5：30早起

②22：30早睡

③写晨间日记

【昨日践行】

①5：40起床

②22：29入睡

③晨间日记已达成

【今日青蛙】

①开始第二项暑期实践作业

②午间冥想

③英语百词斩

*昨日三只青蛙完成了一只

【反思日志】

①昨天的专注学习时间达到了四小时，晚上又和微微一起散了两个小时的步，虽说早晨的“高能时间”的利用率还并没有达到我之前的预期，但是其实已经执行得很有成效了。虽说昨天青蛙只完成了一只，但在晚间的散步以及冥想过程中弄明白了自己事情的轻重缓急之分，确认了“青蛙”只是自己必做事之外的“额外事”，能够提升自我，但是并不“十万火急”，所以那份自责与焦虑也就随之烟消云散了。之前一直执拗于叶老师推荐的那一套由世界健康卫生组织认可的生活作息表、想要在不同的时间段做所谓的最高效的事来提升自己的效能，但是却忘却了叶老师跟在这句话之后说的那一句更为重要的话语：适合自己的才是最好的。自己一直想要将上午的时间“滴水不漏”地用在学习上，期望能够达到像“高能要事”那样的效果，却没有考虑到自身的专注力水平是否能够支持自己做这样的工作，经常是头几个番茄钟工作效率尚可，之后的专注时间中的专注力就如断崖式的下降。像昨日在早晨专注学习了三个番茄钟后放松自身，与伙伴们在群里聊聊天、打打趣，不仅疲惫的精神得到了放松，也从他们的言语中认识到了许多自己还值得去长进的地方，如内容复述部分要尽可能用自己的语言进行通俗地转述、感恩环节要稍微接地气一些。这些不足光凭自己埋头苦干是无法察觉的，只有和关注我、支持我践行的伙伴们互动时才能够得以洞见。践行并不是一个人的独自修炼，所谓“当局者迷，旁观者清”，很多自己践行路上的岔路需要伙伴的指点才能够改弦更张，过去的自己过分追求自我的修炼而忽略了与外部的交互了，今后希望自己能够平衡两者之间的关系，在这件事上努力做到“中庸”。

②在晚间散步的过程中听着微微讲述他的爱情故事，让我心生感慨。对感情如此认真的男孩，在经历了屡次的挫折之后对这种情愫产生了隔阂与距离感，这样的结果听起来就不令人好受。能感受到微微在讲述时低落的情绪，但是自己本身作为一个感情方面一穷二白的人似乎也没有什么话语权，能做的也只有担起一个安静的聆听者的身份。“恋爱需要‘构建’”，“恋爱需要双方的地位平等才能够长久”，这样的“书本理论”不断地划过我的脑海；想要将这些言语告诉微微，但转念又一想，若是在恋爱时还能够保持头脑清醒地思虑这些所谓的“恋爱大道理”，能够在恋爱这样一个极具感性的氛围中还保持着一颗理性的心，那么已经足够说明这个人对这份恋爱还留有余地了吧；而像微微相较于我已经谈过不少恋爱的人，想必这些理论也早就是心知肚明，只是在每一次恋爱时都将倾己所有、不计后果地投入其中，而没闲工夫去考虑那些技巧和理论吧。也许这才是真正的恋爱？也许自己读了那么些关于恋爱的书籍、期待着用书本的理论经营一场成功的恋爱这样的动机，已经不算恋爱？我不明白，现在也不会明白。希望以后的自己能够得到一个属于自己的答案。

【开卷有益 | 知识小结】

#罗胖精选# 有一种狠人：现代修行者

&内容复述

①《生活黑客》列举了许多有效的方法，如用“要事优先”的原则提高工作效率，用提升意愿的方法管住自己不浪费时间，用量化自我的方法管理自己的健康，用心理学和经济学的方法优化浪漫关系等；但是大部分人只是将这些方法当做一个解决问题的实用手段，每一次用到才会想到或是想到才会用到，还停留在追问到底有没有用、有多大用、怎么才有用那个层次上，那么和生活黑客就还存在着巨大的差距。生活黑客区别于普通的问题解决者的关键在于，他们真正在意的并不是有没有用，而是对个人生活的掌控感。他们像修仙小说里的道士一样，时刻审视自己，给自己设立了一套严格的原则和纪律系统，通过执行这个系统来实现自我的升级。而生活黑客令人尊敬的地方并不是他们有多厉害，也不是他们的方法有多么高级，恰恰就是他们那个自我完善的精神。

②现代的生活黑客相较于过去像曾国藩、富兰克林、孟子那样的修炼者有着明显的不同点。首先，生活黑客的目标更加实际，他们想要的只是比普通人强一些，或者说，只是想超越平庸的自己。其次，生活黑客注重现代技术，善于利用最新技术去破解生活，如用智能手机做时间管理、将寻找约会对象和预定约会时间这样的“生活琐事”进行外包、乐于尝试用营养配方蛋白粉来取代一日三餐；这也正体现了生活黑客的实验精神，勇于拿自己的身体做营养学的实验。再次，生活黑客非常热爱分享。古代要是哪个门派有些高级工夫一定得藏着掖着，而现代的生活黑客却是非常积极地把自己的经验分享给别人——因为这个时代缺少的不是知识，而是注意力和意志力；同时，生活黑客发现别人的注意力能够帮助提升自己的意志力。

③生活黑客并不能完全摆脱古代修炼者的宿命：修炼有个走火入魔的风险。能够将琐事外包给别人，意味着你有一定的经济条件；营养学的确不算是一门完善的科学，但是用自己的身体测试极端的养生法应该不是个好主意；用心理学和经济学“经营”出来的浪漫关系，还是浪漫关系吗？与所有的修炼者一样，生活黑客的“优化”要是走到岔路上去了，就会成为“黑化”。不过生活黑客其实追求的也并不是“真有效”，而是意义。生活黑客崇尚科学，但是只要是一个修炼系统，那么信仰就一定比科学重要。人生本就已经充满不确定性，而那些舍得在一个领域投入自我的人已经值得我们去尊重了。生活黑客也许是在瞎折腾，但是如果未来能够涌现更多的生活黑客，来到一个人人争先、借助一切现代化手段努力自我实现的时代，那样的时代也不失为一个黄金时代。

&每日精进

在鸡汤里泡久了，整个人都变得有些飘飘然了。听了里吉尔的观点，认识到了“选择有条件，美德有劲敌，方法有风险，优异有代价”。他在每一种破解生活的方法后都提供给读者相关的反思，让读者明白没有什么方法是有多么神奇的疗效的、每一种方法都是有副作用的，成功很大程度上是运气、人生其实是一系列矛盾的选择。而这也就是这本严肃学者著作与人生导师鸡汤励志书的本质区别吧。大抵是因为自己鸡汤喝多了，抑或是自己本质上是一名理性至上的理工科生，听到了这本书的转述像有一种醍醐灌顶的感觉，期望自己之后能够向兄长借来这本书好好地读上一读。

【感恩分享】

感恩姐妹们帮我想好感恩词条！

感恩微微与我并肩漫步在海宁！