每日一记12 | 快乐的过每一天

繁花烂漫

早起:起床失败。感觉需要找到一些动力,重新获取对生活的掌控感

读书:读《你经历了什么?关于创伤、疗愈和复原力的对话》摘录及所思

如何对待情绪失控的人?

>> 如果你可以安静地陪伴,那是最好的。如果你使用语言,最好是复述他们所说的内容。这叫作“反馈式倾听”(reflectivelistening)。你无法让别人摆脱愤怒、悲伤或沮丧的情绪,但你可以成为一块海绵,吸收他们的情绪。如果你一直保持自我调节,最终他们会“接住”你的平静。做一些有节律的活动,对自我调节也会有帮助,比如一起散步、来回踢球、投篮、坐在一起涂色

学习:学习了两章《金字塔原理》

自上而下表达笔记

所感:最近,我和他的状态都有些down。也不知道从哪里看到一句话,多接触正能量的东西,能让你身体都发生好的改变。又想到一句话,快乐是一天,不快乐也是一天,干嘛不快乐的过呢?让那些扯淡的人和事来过不留痕,多关注美好的事物,比如美丽的花,动人的电影,可爱的的小动物,暖暖的阳光…

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