[主题]：成长，你需要生存余力；[片段来源]：《这样读书就够了》P5~6
【R：阅读原文】
1963年，密歇根大学的成人教育学教授霍华德·麦克拉斯基( Howard McClusky)提出了生存余力理论模型( Margin in Life Theory)，其基本观点是：一个人总是在他需要的精力与可提供的精力之间寻求平衡。那些消耗个体精力的事情叫作“生存负载”( Load of Life)，而处理这些负载需要“生存力量”( Power of Life)。无论是生存负载还是生存力量，都由外部因素和内部因素构成。
关于生存负载，外部负载主要指的就是工作，包括职场工作和没有薪水的家庭工作；内部负载主要来自个体不断发展的生活期望：想买房，想换车，想升职，想40岁之前实现财务自由。
生存力量呢？外部的力量源自家庭背景、人脉资源、经济能力，内部的力量就是个人的能力和经验。
生存力量除以生存负载，就是麦克拉斯基强调的“生存余力”（Margin in Life）。
你手里拿的这本书，每个页面中心的文字部分叫作版心，版心四周的白边就叫margin。你可以在 margin上记录阅读心得。如果页面文字太多，就会把 margin挤得过窄，整个页面看起来密密麻麻，读起来非常累。
职场工作者的生活也是如此。“如果能够保持一定的余力，那就能够很好地应对不可预见的紧急情况，更好地承担风险，能够从事各种探索性和创造性活动，也更有可能开展学习。”
当然，margin过多也不好，一本书的白边太多，意味着内容太少，就不会有人愿意买这本书；一个人生存余力过多，也意味着他对别人没什么价值，他可能处于失业当中，也可能是“白占土地”的主儿。
生存余力理论指出：一个人要从事学习活动，必须拥有一些生存余力。
【I：重述信息】
通胀、货币贬值、经济环境、就业压力、股灾。。。。。。，快速变化和动荡的外部环境，以及上有老下有小，身上背贷款的内部压力，让现代人的生活是越来越焦虑。
越来越繁忙的工作，以及对生活质量改进的期望，也给自己带来了越来越多的压力。
从原文中，我们了解到，无论多么繁忙，都需要给自己留出一定的生存余力，没有生存余力，就没有成长，未来，也将面临更多不可预知的风险和变化。
那么，到底要如何去做，才能够增加自己的生存余力，让自己有足够的余力，去支持自己的学习成长呢？
1、减少“生存负载”；
①减少自己的职场工作和家庭工作；
这点虽然不容易做到，但也不是完全做不到，例如职场工作，多开动脑筋，是否有可以优化的，是否有可以改进的，是否有可以分派出去的等等；
②降低自己的生存期望；
多想想自己所要的生活到底是什么样的，丰富的物质就是自己需要的吗？
2、增加“生存力量”；
①你的家庭背景你无法改变，但是你的人脉资源，是可以不断开发和积累的；
②个人能力和经验的成长，对每一次经验的复盘，都是你能力的成长，成长的方式有很多，不一定就非要坐在教室里，才有成长。
【A1：相关经验】
说起这个话题，就让大叔想起了自己刚刚毕业，去企业里面实习的那会。
当时大叔被学校推荐去了一家制造型企业实习，8小时工作制，每周6天班，而且还要3班倒；说是8小时，其实这只是一种奢望，每天的加班是常态；下班回到宿舍，差不多已经快22点30了，洗洗衣服收拾收拾，就要快0点了，第二天早上还得6点不到起床，7点上班打卡；更别提3班倒的时候，生活规律完全打乱。
那个时候的生活看似是充实了，每天忙忙碌碌的，也没有什么时间去烦恼和焦虑；可是，和自己最初的期望却相差甚远，这也不是自己想要的生活啊。
于是，很认真的去反思了一下自己的现状；
1、自己的作息时间完全无法和身边的朋友相契合，你是3班倒，别人是正常的常日班，没有交集；
2、没有交际没有娱乐没有活动，就没有人脉关系的发展；
3、每天都昏昏碌碌，更别提什么充电学习了，没时间也没精力；
如果持续这样下去，谈什么发展啊；出于这样的考虑，当时的自己，给自己的工作生活做出了一些改变；
1、利用业余时间，去寻找新的工作，需要5天8小时的稳定常态工作，可以加班但不能倒班；
2、尝试加入或参加一些爱好者团体，增加自己的人际交往；
3、报名自学学习，利用现阶段没有规律的碎片时间，进行学习；
4、通过阅读来进行学习成长；
【A2：我的行动】
（示例）
大叔这人到中年，工作、家庭、老人、孩子、成长、健康，等等各种状况可要比当初年轻那会多的多了，谁说大叔就不要成长的。
目标：未来2~3个月内（3~5月），合理计划安排工作和生活工作，干好工作带好娃，合理运用时间，进行学习成长计划。
行动计划：
1、合理安排工作，尝试将拆书引入工作，让工作和学习合二为一；
2、利用好在家带娃看作业的时间，进行一些运动或学习成长的事；
3、业余时间参加一些运动和学习社团活动，尝试让家人参与进去，将陪伴和成长时间合二为一；
4、学习运用复盘的技能，去总结和检讨每一次的得失；
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