一点小体会

     有关低碳生酮饮食的书看了不少,理论知识了解很多,从实践过程看,控制碳水化合物摄入量、坚持一日一餐(或二餐),每周一至二天的断食,配合每周适当运动,可以有效控制体重。如果想继续减脂,要控制脂肪的摄入量及进行无氧气的力量训练。现在体重54Kg,近期体重目标52Kg,期限1个月。

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