穿越日记第229天

2020年2月9日

一、365天穿越日记第229天

1、家名：幸福圆满之家。

2、家风：健康和睦。

3、家规：（1）每天表达感恩3条以上。（2）承诺的事情坚持做到。（3）每天表达对家人和他人的看见及爱。

4、使命：自我觉醒，引领家族，圆满精进。

5、愿景：子女孝顺安康，兄姐情深圆融，家族圆满。

6、身份：我是贤淑善解人意的妻子，我是孝顺的女儿，我是智慧的母亲，我是家庭圆满的引领者，我是有责任有担当的员工。

7、信念：我是因，世界是果

健康：身心灵合一才是健康。

婚姻:幸福是一个人的事，婚姻是两个人的事。

亲子:（1）.每个孩子都是独一无二的种子，只需相信。（2）.每对夫妻都是发现美的使者，只需训练。（3）.每个家庭都是成就圆满人生的花园，只需感恩。

学习:学习不仅是外求知识技能，更是内践自信圆满。

金钱:金钱是有灵性的，是为生命服务的仆人。

8、价值规条。

自由 （1）.当我能迈动腿走路时，我是自由的。（2）.当我想去我想去的地方时，我是自由的（3）.每天按时下班时，我是自由的。

安全 （1.）和家人在一起的时候，我是安全的。（2）早晨睁开眼睛的时候，我是安全的。（3）每月工资能有些余额的时候，我是安全的。

幸福 1.当呼吸的时候，我是幸福的。2.听自己喜欢的书或音乐时，我是幸福的。3.给母亲打电话，能听到母亲的声音时，我是幸福的。

9、从小到大具有的能力

吃饭，穿衣，走路、睡觉、说话、聆听、微笑、哭泣、表扬，批评，学习、工作、回归、觉察、感恩、欣赏、赞美、看见等等。

内：觉察、回归、看见

外：感恩、赞美、聆听

10、行为：每天写觉察日记，每天做零极限至少1000次，每日冥想1次，每天读大学或中庸、祈祷文半小时到1小时，每天写感恩日记10条以上，每天表达对家人或他人的赞美、看见，每天聆听孩子说话，练习聆听他人说话

11、环境：涵德智心馆，家庭心学院的各位老师及伙伴们，工作环境，家庭环境等包含我在内的一切人、事、物。

      苟日新，日日新，又日新，做新民。

      听荔枝微课，关于沟通和规画，给到我的启发点是沟通时要时时觉察自己要回到能量中心，如同专业羽毛球选手一样，每打完一个球就要记得回归中心，而我们在沟通时也要如此。而给别人做规画时自己首先要有规画，这让我想起时时有规画，做每一件事都可以先做好自己的规画再行之。

      心理教练的两大法宝是观念和规画，所以多练习，才能掌握并运用自如。

习惯性情绪：平静。背后的想法：做好自己。信念：一切都是最好的安排。

二、感恩日记

1.感恩天地滋养万物，感恩国家繁荣昌盛，感恩祖先福德护佑，感恩父母养育之恩，感恩老师传道授业。

2.感恩心学院张静老师和其他各位老师及伙伴们对我的关心和引领。

3.感恩先生和孩子的陪伴和支持。

4.感恩老公8点多钟发来视频，问我们吃饭没，我说刚做好饭，老公赶紧说那你们吃吧，我挂了，看到老公的细心和体贴。

5.感恩听涵德的线上课程，很受益。

6.感恩和儿子一起听了一节编导网课，儿子很积极回答老师的问题，看见儿子知识面蛮广。

7.感恩晚上陪儿子看电影小丑，据说是今年冲击奥斯卡的，看完感觉很沉重和压抑，儿子想让我陪他继续看恐怖片，我拒绝了，看见他有点失望，我自行回卧室，感觉自己有恐惧和担忧的情绪，问自己这些情绪到底来自哪里？为何我对儿子看恐怖片如此抗拒，如果说每件事都是圆满的，那看恐怖片的阴阳面又在哪里？想来想去，觉察到自己对儿子的本自具足和圆满还不够相信，对信任儿子的底色不够清明和美好，需要我逐步去调整。

8.感恩打电话买了一些水果，到大门口去拿，小区工作人员不停询问，看见他们的辛苦和认真。

9.感恩小羽越来越可爱，对我们越来越依恋。

10.大姐和二姐对母亲的照顾。

11.感恩为我们提供服务的一切物品。

12.感恩一切的发生，我接受我自己，我赞同我自己，我的世界里一切安好。