冬季做好一件事，体重蹭蹭往下掉！

胖人们最怕的冬天来了！

起床越来越难；穿的越来越厚；

吃的越来越多；体重越来越重.....

感觉不用等到过年，

胖胖的自己就会更胖了，

就问你害不害怕！

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为什么冬天瘦身比较困难？

首先要迈过的第一道坎就是人的本能。由于天气寒冷，人体会本能的储备一些脂肪来抵御寒冬，一到冬天，大家是不是总是想吃高热量的食物来满足自己的胃？常常上一顿是火锅紧接着下一顿是烤肉，一不小心就吃成了大胖子！

第二个我们需要迈过的坎就是运动量的减少。寒冷的天气下，大家都把身体埋在厚厚的羽绒服里面，臃肿和行动不便让我们宅在家里不愿意出门，更别说是做有氧运动了！这样下去代谢能力就会越来越弱，长肉也就变得非常容易。

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不过即使前方困难重重，小编也有方法轻松享瘦，为什么说轻松呐，因为这个方法既不用您节食，更不用您运动，让您吃得饱饱的也可以瘦身！

其实关键就在于三个字——调脾胃！

中医认为脾主肌肉，全身的肌肉都依靠着脾胃所化生的营养。如果脾气健运，肌肉才能有线条；如果脾胃虚弱，肌肉会变得松松垮垮，就容易出现水桶腰、游泳圈等现象！

我们都知道，脾胃的主要职能就是运化食物，所以要想调脾胃，就要从“吃”下手。小编今天给大家推荐几种健脾食材，教您边大快朵颐也能轻松享“瘦”！

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1.健脾蔬菜

扁豆

扁豆是常见的食用蔬菜，更是一味良药。中医认为扁豆味甘、性微温，归脾、胃经，具有健脾和胃，补气、止吐泻的作用，从而可以提高肌肉力量，紧致肌肉。扁豆做法多样，可以炒、蒸、煮着吃，对于脾胃虚弱的人，可以经常吃搭配有扁豆的菜肴哦！

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2.健脾主食

茯苓饼

我们可以将100克茯苓粉碎成粉后，与面粉大约500克混合均匀后，加水揉成面团，擀成饼后，在饼铛上烙熟就可以吃啦！

茯苓具有健脾养胃、利水祛湿化痰的作用，可入肺、脾、心等经；而小麦粉具有健脾养心的作用，二者配合使用，健脾养胃的作用更强！非常有助于恢复脾胃的消化功能，为肌肉的生长和塑形提供足够的气血供应，有利于肌肉强壮和塑形哦！

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3.健脾肉食

牛肉

吃牛肉时最好选择黄牛肉，中医认为黄牛肉味甘、性温，归脾胃经，具有补脾胃、补气养血、强筋健骨的作用，对于脾胃虚弱、气血亏虚导致的肌肉松软无力等都有很好的调理作用。

而牛肉做汤则是最好的吃法。选择嫩牛肉，先大火煮开后再转为小火，炖煮至少一个半小时，至牛肉熟烂后，就可以吃啦。这种食用方法，使得牛肉的纤维更容易消化吸收，更有利于发挥健脾开胃的作用！

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4.健脾水果

木瓜

木瓜性温味酸，具有健脾、和胃、止湿化痛等作用。在中医上来说，木瓜是强筋壮骨的重要药材，经常食用，可以加强肌肉力量，缓解肌肉痉挛、抽筋等问题。

木瓜吃法也很多，不仅可以直接吃，也可以榨汁或和牛奶、酸奶混合后食用；把木瓜加入汤中，做粥或者汤食用，更具风味！

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可能有人会问，小编你怎么知道这么多健脾食材？其实不是我知道的多，这都多亏了听会儿中医APP的独家餐单功能！小编今天提到的各类健脾食材在餐单里都能看得到，而且还帮你搭配好了每日三餐，让您不再为瘦身食谱犯愁啦！

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