我们先来看一组数据，大众所熟悉的很多名人乔布斯，比尔盖茨，巴菲特，王健林，俞敏洪，雷军等等这些耳熟能详的名人都有早起的习惯。
香港首富李嘉诚早上4点就起来处理事务，还会做一小时锻炼，比如打球，游泳跑步等等，从未间断。苹果的CEO库克，每天早晨4:30就会收发邮件，5点准时出现在健身房里，他晚上永远是走得最晚的那个人。还有星巴克的董事长霍华德苏尔斯先生，他早起会和夫人一起健身，一起骑车，凌晨6点准时出现在办公室。
另外还有一组数据报告，在胡润的研究院发布过，一个中国千万富豪品牌的早起报告，500名的千万级富豪平均工作，晚上睡眠时间是6.5小时。有三成的亿万富翁工作，睡眠不足6小时，我们都知道这些名人的经历，那我们想要成功，想要人生有所突破，一定要养成早起这个习惯，因为早起对每个人的影响是非常大的。首先在心理上就能够修炼我们的意志力耐力，再到大脑的创造力，想象力，身体的抵抗力，让我们从内到外发生翻天覆地的变化，让身体和大脑保持高效运转的状态，如果还有小小伙伴处于迷茫焦虑，不知道怎么改变自己，那一定要从早起习惯开始修炼。
早晨几点起来这个行为本身的意义并不大，因为不管是早晨4点还是5点，起来的时间因人而异，但是早起行为背后的意义是非常深刻的，因为早起可以做很多的事情，如果你是一个早起的，你会发现早起的时间是非常美妙的，因为在这段时间是宁静而且安详，没有人打扰，还能听到鸟儿在歌唱，可以放慢步伐，享受此刻宁静，意识到早晨是我们可以掌控的，意识到生命和时间都是紧紧的掌握在我们手中，这种自主权能让我们把握更多的机遇，早起时间合理利用我们收获更多，是我们人生中宝贵的财富。
作为早起的倡导者张萌萌姐，她已是连续23年的早起者，连续10年坚持出一本书，连续8年创业，连续19年使用效率手册，连续26年坚持写日记每日复盘反省，在这些数据的后面其实通过早起这样一个契机，一个杠杆撬动人生中很多的事情，她就是用早起来完成写作，也用早起大量阅读，也让自己因为早起拥有一个非常强大的个人品牌。
早起能带给我们什么奇迹，早起会给我们带来什么好处呢？第一早起能拥有持久而旺盛的精力。
第二早起能让拥有高质量的睡眠状态。
第三可以用早起进行身体锻炼，跑步keep运动等。
第四可以保持每天非常的高效能
第五避免分心，尤其不受白天烦恼的影响，特别是宝妈就可以有独处，不用操心工作操心家务，而是收获早起的宁静。
第六早起心情会非常的舒畅，对这一天会非常的向往。
第七早起可以升级身体力量和意志，让我们在目标上取得非凡的进展。
第1八早起之后，如果我们养成运动的习惯，可以长期监测自己的健康状态，让我们保持高效的一个习惯。
如何做到早坚持早起呢？
对于过去不同的起床习惯的人会有不同的战略方针，如果以前是8:00才起床的，可以慢慢的提前早起的时间，先提到7:30起床，从一件小小的事情去改变，当我们坚持7:30起床一段时间后，可以再往前提10分钟，到某一件事情成为我们生活中的一部分，你就不会觉得坚持是一件很难很辛苦很累的事情，因为人的生物钟也会慢慢的因为我们的坚持和调整而发生改变。
想要做到坚持一定要有个决定性的瞬间啊，很多人都在经历了决定性瞬间，才会发现自己的行为和心态发生了一个质的改变。而让我的决定性瞬间就是我在有了孩子之后，发现要跟孩子交流，以及要解决与孩子的一些问题，忙乱自己无所适从，向萌姐那样子学习可以获取更多的资料信息，就用利用早起的时间进行阅读的目标。
如果单凭一个决定性瞬间是不足以完成人生迭代的，想要完成自我升级取决于以下两点，第一是自己是否和比自己厉害的人去交往，和厉害的人交往可以看见自己的不足，有效地提升自己。第二是否正确的有提升认知输入系统，让自己不断的更新知识理论体系去提升实力。
如何科学早起？
介绍6个早起的仪式，第一是设置闹铃，闹铃设置首先一定要切记早起不宜过猛，如果用力过猛反而不能做到坚持，可以设置21天为一个周期，第1个21天比以往早起5分钟，通过21天的事，适应了早起时间，在第2个21天比之前早起再提前5分钟这样下去，一年下来就可以比过去早起一个半小时，之前如果是7:30早起，那等一年之后就可以5点起床了。
在青创繁星，每个月都有早起陪伴营，在这个早起陪伴营里，可以和一群小伙伴一起循序渐进的养成早起的习惯，让早起在自己身上无意识的慢慢养成，不会排斥。
第二要带着目标早起，有一句话说你早起是被什么唤醒的，有人说是被梦想唤醒的，其实我想说，其实我们要被这个目标唤醒。而这个目标的设立要借助一个效率，工具就是赢效率手册，在睡觉之前可以在效率手册列好第2天的早起三个目标，比如说我们的早起的三个小目标，第一是早起社群的运营，第二是阅读阅，家庭教育知识，第三是进行大师课的学习。
这就是自己的三个目标，早起以后要做三个目标，当第2天眼睛睁开就会迅速的想我昨天想好的目标是什么，当我们带着目标去找起，把所有的一个时间和精力集中在完成目标上，我们的大脑就会迅速的清醒，当我们清醒的时候与床分离就不会那么痛苦了，当你的早起目标被赋予的意义，早起就轻松。
第3个仪式就是用利用时间管理工具，用赢效率手册和总结笔记，也可以利用其他的一些管理工具，选择适合自己早起的时间管理工具，有的小伙伴还会用一些这个番茄钟，高效的笔记功能，可以帮助早起早起都可以。第4个仪式就是早起唤醒法，因为有的对没有早起习惯的人早起有点痛苦，早起精力值不高，那怎么样？那早起精神振奋有一个方法，这个神经气爽的方法也可以因人而异，可以选择泡咖啡，冬天天气比较冷，也可以选择敷面膜让自己立刻清醒，还可以选择薄荷精油，选择喝一杯茶，柠檬茶、薄荷茶等等，还可以在早晨做振奋运动马甲线快步走。早起之后，我选择阅读作为自己的唤醒方法，每个小伙伴都可以思考，选择适合自己的唤醒方法，可以根据家庭的这个情况，生活规律和爱好来进行，一定要有这样的仪式，会让自己早起更有动力。第5个仪式就是早起的时间用来做什么，在这里有一个1万小时的精学训练，也就是说我们早起的时间用来每天的一个精学训练，用来修炼我们的硬本领，结合人生蓝图让我们不断靠近人生蓝图的这个大目标，所有修炼的硬本领都是围绕我们近期的人生蓝图去做，一个个的修炼和改正，我们可以利用早起的时间来阅读写作，训练口才，还可以做一些平时很难坚持的事情，当我们人生蓝图确立之后，把早起的精学训练内容充分利用时间起来就可以快速实践，可以结合七个人物法，也根据自己的兴趣爱好确定精学的训练内容。
刚开始的时候。一定不要给自己设立太多的目标，如果目标太多反而没有目标。
第6个仪式就是调整精神状态，早起之后，距离上班有三四个小时，如果很困的时候可以调整自己的精神状态，可以通过吃早餐喝咖啡运动，我会选择早起之后吃一顿营养丰富的早餐，接下去一天的工作，提供我们的这个能量所需。
以上就是6个早起的仪式感，每个人的时间管理都有自己的人格属性，要学会通过我们自己的身体去编程，只有这样才能去探索，真正适合我们早期的一套流程，也可以根据自己的情况做一些改变。
自律的人一生可以完成其他人几辈子都做不到的事情，这他们对于生活高效轻松，时刻充满自信和掌控感，在别人眼里是个苦行僧，拥有的的却是人生终极的自由，在青创异类部落里，我们都可以发现，每个小伙伴都积极向上，都能掌控自己的人生，通过早起改变自己，如果我们现在想要去改变自己，那就从早起开始，坚持一段时间就会遇见一个不一样的自己，未来我们一定会非常的坚定果敢，自信大方，所以我们一定要注意养成这个习惯。就像撒切尔夫人说：
当心你的思想，因它们会变成文字；当心你的文字，因它们会变成行动；当心你的行动，因它们会变成习惯；当心你的习惯，因它们会变成你的性格；当心你的性格，它会变你的命运。