今天先下楼遛个弯儿吧

《微习惯》第一章

早上好，我是励志用读书学习让自己减肥成功的杨开心。

关于减肥你都做过哪些努力？最后成功了么？先来问自己几个问题：

1.为什么我们经常想要坚持运动，最后会半途而废；

2.为什么我们经常想着好好吃饭，最后却变成了一顿炸鸡；

3.为什么定了闹钟的早睡早起，变成了熬最深的夜，看最早的太阳；

我们想减肥的心，爱美的心是人之常情，是积极向上的本意，出发点是美好的，那为什么大部分人最后却都没办法坚持呢？别急，你可能真的只是没有用对方法而已。

  接下来我们一起来读一读《微习惯》简单到不可能失败的自我管理法则这本书，你应该也可以找到可以坚持运动，可以好好吃饭，可以早睡早起的密码。

  第一章主要是介绍了微习惯是什么。现在我们用一个小动作开启今天的阅读吧。如果你现在躺在床上，那么请坐起来；如果你现在坐在椅子上，那么请坐直你的身体；如果你是站立的状态，那么请向前走一步；是不是很轻松的就完成了呢？那么恭喜你，你拥有减肥成功的可能性了。我并没有开玩笑，本书的作者斯蒂芬盖斯，就是通过一天一个俯卧撑，一天一页书，一天50个字开启了他的逆袭人生。

  现在你能理解“微习惯”的意义了么？没错，微习惯就是那些小到你还没觉察到就能完成的动作。

  为了减肥我们需要培养新的习惯，比如你想每天跑步5公里，你可以先从每天走100米开始，做不到那就先下楼吹吹风吧。如果你想养成良好的饮食习惯，就先从今天多吃几口蔬菜少吃几口大米饭开始，做不到就先从调整饮食顺序开始，先吃蔬菜，蛋白质，最后吃主食。如果你想养成良好睡眠习惯，不要求你一定早晨5点起床，先把夜熬规律了，习惯半夜1点睡，那就1点睡，睡眠时间控制在6-8小时就好啦。只要不耽误第二天的工作上班，你睡到9点也是良好睡眠习惯的养成。

  看吧，我觉得你一定可以做到。别强迫自己只能坚持做几天的事情。把那些事情缩小到你对这件事的抵触情绪比意志力弱就可以完成了。这小到不可思议的一小步，就是习惯的开始。

  走到这里还得告诉大家一件事，习惯对于我们来说有多么重要，我们的行为中大约有45%源于习惯。也就是说有一天你每天都自觉自动的下楼跑5公里已经不需要意志力了，良好的饮食也不需要刻意为之，早睡早起也变的很简单了。拥有这些好习惯，我们才能真的一辈子不用费尽心力的去减肥了。

  千里之行，始于足下。今天我们一起开启微习惯的第一步，晚餐过后下楼遛个弯儿吧。

开心的读书笔记