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手臂训练

垫肘弯举
弹力绳弯举
单臂哑铃弯举
锤式弯举
坐姿交替哑铃弯举
长凳臂屈伸（锻炼肱三头肌）
双杠臂屈伸（锻炼肱三头肌）
绳索下拉（锻炼肱三头肌）
曲柄杠铃弯举
器械弯举
拉力器弯举
交替哑铃弯举
俯身拉力器弯举
俯身臂屈伸（锻炼肱三头肌）

注：图片来源于网络，侵删歉。

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