情绪释放案例

@绽放庞小花亲爱的，谢谢你的真实分享。我感受到你面对女儿的挑战，你非常痛苦，非常生气，我特别理解你的心情。你全心全意爱孩子，而孩子却和你的想法，做法不同，孩子不理解，不配合，你很委屈，伤心。平时你内在压抑了太多的情绪，需要好好清理自己的情绪垃圾了。你到外面边走边哭，这也是很好的释放方法。你可以对着没有负面情绪的花草树木，大山大河等释放，也可以关起门打枕头释放。

  先告诉自己，我要释放情绪了。我知道所有的情绪都是我自己造成的，我愿意为他付起100%的责任。

  女儿说的好好的，做的时候，胡搅蛮缠。我一看到他，不听话，不按说的去做，我就非常非常的生气，我真想狠狠的揍他一顿才解气，我真的是世界上最生气，最气愤的人，我真的是全天宇宙，全天下最气愤的。我上班很累，回来以后你又这么让我生气，我真的是太烦了，烦死我了，我真想揍你，骂你，我要崩溃了，我非常爱你，可是你不理解我，我太的委屈了，需要你们的理解，尊重和关爱。可以边释放别边打。

    释放完以后感恩：女儿，谢谢你，你让我看到我内在有这么多的情绪垃圾，谢谢你一直提醒我，我要为自己的情绪负起100%的责任，这一切情绪，都是我自己造成的，与你没有关系。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

    最后冥想祈祷：宝贝，妈妈很爱你，妈妈想做你的好朋友，做个无话不谈的好朋友，妈妈非常期待。我相信我们母女一定会相互理解，相互信任，互相帮助，我们一定会亲密无间，一定会越来越幸福。

    然后，尽量在生活中找孩子的点滴优点欣赏孩子，亲子关系会慢慢改变。自己还要多读书，心情会逐渐静下来。

   

  多做几次，直到情绪完全释放。我们不能压抑自己，要允许情绪流动释放。时刻记住情绪没有好坏，情绪第一，事情第二。放下期待，坚持实践，只管修行，不问前程，相信我们的幸福指数会来越高。

    这是我的个人观点，不知道能不能帮助到你。让我们一起努力！