代兵老师《生命重建》笔记
第一节课整体100天的框架
系统解决成长问题的12阶梯
1认清自我
2选对榜样
3清晰梦想
4规划道路
5向导带路
6为已负责
7情绪管理
8有效沟通
9系统思考
10应对逆境
11自主学习
12系统中生存
二 人生因果循环图
外在现实~过滤器~内在认知~情绪感受~行为（循环）
（这里面最重要的是正面的认知决定了最后你要实现的结果）经常看榜样如何要到了自己想要的，而不是盯着自己不要的。而且要看榜样实现目标的过程是如何经过的。
三 解读情绪和行为的冰山探索图
1行为（语言）~
2感受（情绪：喜悦，兴奋，着迷，愤怒，伤害，恐惧，悲伤）~
3观点（认知：信念，假设，预设立场，主观现实，认知）~
4期待(对自己，他人，来自他人)~
5渴望（人类共有的：被爱，可爱的，被接纳，被认可，有目标的，有意义的，自由）~
6自己：我是（生命力，精神，灵性，核心，本质）
三成功七步法
1原因2现状3目标4效应5途径6障碍7资源（扩大效应用未来愿景来激发）
四 强有力目标（七要素）
1正2平3清4度5力6满7时
连线环节
1藏苒妤（高效陪伴女儿中考话题）（重点是：目标/途径/资源）
陪伴女儿中考成功~衡量标准（考上本市重点高中）-孩子是否也想要这个目标（孩子也想这样牡丹江市一中）~大概是一个什么样的成绩（790-800分）~女儿的目标分数是（没有具体细化）-发现女儿要具体细化各科分数
~结果是要进行总分细化和各科具体分数（这个是当妈妈要具体支持孩子目标实现的）还有情绪调节，未来规划等等。
~孩子的目标要与妈妈一致，否则要遵循孩子的目标进行调整和助力。
~目标达成会有什么样的效应呢~进行正面强化~未来愿景至少要有七条好处来支撑孩子有动力去实现。
2牛欣欣
考研~有什么好处？要具体
3 韩丽娟（做心理个案尤其是青少年学生和家长的个案）
疫情期间感觉有做个案的需求~但自己没力量支持，能力不够支持不到~定位哪类问题能帮到他们才能针对自己的擅长点学习~中学学生和家长~留守儿童和单亲家庭的孩子~他们最需要的是什么帮助呢？
（~比如：
1 ）需要关爱，我们不能代替，我们可以助力孩子的监护人更懂得给孩子关爱的重要性，做家庭教育和家长教育。
2）孩子需要关注。吸引关注，孩子这个方式可能是无效的，所以孩子需要学习如何获得关爱。引导孩子们读懂自己的需求和渴望，增加自己满足需求的能力，让孩子为自己的需求去行动。
3）这样的孩子们多数没有好的榜样，如果我们想帮助孩子，就引导孩子发现自己的闪光点，找到榜样，发现自己跟谁是一样的，助力孩子有梦想，定位自己的身份，高自尊，高价值和有动力提升自己。
一段时间从一个点去突破，累积案例和经验，再拓展不同点再去突破，再积累个案和经验，慢慢自己就实现助力这些孩子和家长了。
4田雪梅（想知道自己大脑为什么会短路，会出现空白-这个是现状，不是目标，）
如果对这个现状不满意，那就要清晰自己想要什么目标~具体话一些：我希望在谈一个具体的事情希望什么样。
注意一个误区（没有找目标，就面对现状找造成的原因）
需要做的是：面对这个现状去找自己的目标和有哪些好效应，就会激发实现目标的动力就会找途径，资源，清除障碍和查找克服原因。
目标是讲课~在哪里？什么时候！讲什么课？（在会议室给党员讲家风家教的课）那你想想这个目标实现后就会有更多人认可你并且找你做个案的，继续找到实现这个目标的7个好处？
代老师举例自己做咨询师有20多件好处，自己都贴墙上，自己就有了无限的力量，以后再就是目标笃定矢志不渝了。
再继续找榜样有谁实现了这个目标，他通过了什么途径实现了这个目标。自己就可以效仿去实现了。
生命金字塔原理
（环境-行为~能力-信念价值观~ 身份~系统）
六韩宇宸
目标（重建自己的心智模型）
挑选一下自己最想改变的模式（工作上）~怕别人做的不放心，怕出错~（要看改变七要素改变自己旧有的模式）
1觉察：现状不满意
2目标或者榜样的样子是什么样？（身边没发现榜样）-拓宽自己的接触面找到榜样~找到春之老师探讨秘籍
8马敏 （现状：自己的行为容易受别人左右，活在别人的嘴里，没有做自己真正的自己）~不安全感~本质是价值感不足~自己的小时候的成长经历感觉爸妈不认可，不参与，形成了我不如别人好，自己没意识到这个状况。形成了：“我认为…”原因是别人对我们的认可不够，或者负面评价和贴的负面标签导致了自己的现状。但是我要的目标是什么？我要找榜样，找那些认可自己的生命意义的人做自己的榜样。有一个修女，一辈子都没结婚，没有私产，就认为自己的生命有价值，尽最大努力去帮助别人，还获得了诺贝尔和平奖。
所以努力方向是
1坚信自己的生命有价值
2找有这样价值的榜样看到他们有价值，慢慢相信自己也行，也可以，所以去努力，就实现了自己的价值感提高，就调整了自己的认知，就活出了自己的绽放状态，就不活在别人的嘴里和别人的行为里，而是活在自己的认知里了？