读书笔记｜了解自己-事半功倍《四型生理时钟》—1⃣️四大类型简介

本书作者将由PER3基因影响的人体生理时钟，分为了以下四大类型：

Δ海豚型约占总人口的10%。他们睡眠很浅，一听到轻微响动就可以起身警告整个族群。

Δ狮子型占总人口的15%~20%。他们醒得很早，值早班巡逻，以防猛兽来袭。

Δ熊型约占总人口的50%。他们的生物钟与日出日落同步，在日间负责狩猎与采摘。

Δ狼型占总人口的15%~20%。他们值夜班巡逻，等狮子型的人早起后再渐渐入睡。

不同生理类型的人，每天的激素分泌，适合工作、休息、饮食、放松的最佳时间都有所不同。

可能早睡早起的“好习惯”并不适合所有人，

可能晚睡晚起的“坏习惯”其实更加适合你

睡眠浅，不一定代表你有在失眠

睡眠多，不一定代表你休息不好。

找到适合自己的生物时钟，在最合适的时机发力；了解适合他人的生物时钟，给家人朋友更细致得呵护和关怀。今天是一个开始

附上

简单的思维导图 和 生理时钟类型的测试题

https://shimo.im/docs/KvgGQDY6yYyh9rjY/ 《BTQ生理时钟测试》，可复制链接后用石墨文档 App 或小程序打开