中原焦点团队杨小杰坚持分享第150天2021-1-14

看了黄静老师的读书分享，觉得真好！收藏起来了！

1.前额叶皮质直到20-25岁才发育成熟，杏仁核主要掌控情绪反应，前额叶像刹车，杏仁核像油门，刹车系统还不完善的时候，油门踩的太快，所以青春期的孩子情绪不稳定，容易对抗。松果体分泌褪黑素，青少年比成人晚2小时分泌，所以孩子容易睡不着、熬夜，进行猫头鹰模式，晚睡又对海马体的发育有影响，海马体主要掌管记忆力，所以这之间都是互相影响的。为了帮助孩子更好的发育，要提供营养脑细胞的物质，如蛋白质、锌铁、卵磷脂等。多倾听，少包办代替，营造良好的睡眠环境，适当的午休，可用正念、冥想的方式协助休息。2.理解了孩子大脑发育的特点，对孩子会有更多的接纳和理解，对孩子的人际困扰、学习压力等问题能看到更多。3.爸爸也有一颗想让孩子更好的心，只是有时候不知道怎么更好的表达和沟通，作为学习心理学的我们可以引导，可以身教，按下情绪暂停键，让家庭进入良性的互动。4.父母有时候会将孩子作为发泄对象（移情、踢猫效应），特别是工作不顺心的时候，看到孩子做的不合自己的意可能情绪就会爆发，打骂孩子，将自己情绪的一根稻草压到孩子身上。所以作为父母要对情绪有觉察，及时释放和转化负向情绪。情绪来临的那一刻，快失控时要及时觉察，可以使用握拳法，对自己说糟糕，快控制不了了，或离开这个环境，转移注意力。事后要反思什么事、什么人让自己有情绪？怎么面对？5.负向的情绪要控制和纾解，正面的情绪也需要控制，如范进中举、乐极生悲等，情绪稳定，保持适度的兴奋和焦虑是比较理想的状态。6.成年人的情绪发展水平不见得就和年龄匹配，所以作为父母要及时觉察自己的情绪，稳定自己的情绪，这样才能给孩子更多正向的引导。同时不过分压抑自己的情绪，让孩子看到父母不完美，但是父母一直在学习改变。让真诚和爱在孩子和父母之间流动。7.青春期的孩子情绪不稳定，会有不同的应对策略：报复，将老师的口红掰成一段一段的；隐忍，不敢发泄，不敢表达，向内伤害自己，导致抑郁等相关疾病；发泄，找朋友发泄，因为经常释放负能量，导致朋友远离；逃离，出现厌学、休学。不同的应对方法出现不同的后果，作为家长和老师要及时的引导孩子。8.纾解自己情绪的方式：（1）写出来、画出来、聊出来、动起来、唱起来。（2）“一离二吸三凉水”：当下发觉自己有情绪时，可以离开。然后深深的吸上一口气或者是到卫生间用凉水洗一把脸，冷静一下，问一问自己，“我想要的是什么”？“我这样做有用吗”？一般情况下是当知当觉或者是先知先觉时可以采用的方法。（摘自戚香凤老师分享）9.纾解孩子情绪的方式：（1）云手：温柔的包住（接纳、理解、共情），顺势回退，再顺势回推。（2）情绪三明治：先谈情，再谈爱，后讲理。