明明下定决定瘦下来，可还是禁不住这五种"诱惑"

现在的人呀，觉得减肥之所以难，是因为难就难在坚持，既要克服自己的懒惰性格，又要尽自己的食欲，简直就是一个反人性的一件事情，所以很多人认为减肥就得一定要靠意志力才能撑住，其实呀，你要用毅力来减肥，就是在跟减肥做对抗，所以这里内心隐藏了一个有趣的现象，就是越讨厌自己胖的人就越难瘦下来，今天小编就和大家来讨论一下，如何去正确的减肥呢？

1、改变自己对肥胖的看法

我们平常呀，就非常的注重自己体重的一个数字，然后有衣服的尺码，每当自己想要吃一点什么，或者说是听别人说的一些什么，就觉得会特别特别的在意，但是他们的看法都不会影响我们身体每时每刻的辛勤工作和每一刻呼吸着新鲜的空气，享受这个世界带来的美好。所以小编希望你对自己对身体感到不满的时候，就把它当做自己的一个老朋友提醒一下自己，自己的身体给你带来了是它的带来的功能性还是它的装饰性？对你喜欢的人或者是爱你的人来说，到底是外表重要还是内心重要呢？

2、该吃还是要吃

没有所谓的神奇减肥饮食，也没有什么食物可以让你吃了，就能瘦市面上千万种减肥饮食的方法和产品，其实背后的规律也是很简单的，就是要减少热量的摄入，我们不是说它什么都不可取，它只是帮你抓住了最核心的部分，那么我们该做的还是需要长期坚持下来，能够长期坚持下来的减肥餐饮才是理想的减肥餐饮，不需要依赖意志力的减肥餐饮，才是成功的减肥饮食，所以我们应该每天该吃还是要吃，不过要少吃多餐，这样消耗的就不会快，也不会觉饿。

3、多做一些附属运动

是不是觉得坚持运动很累呢，其实很简单，因为我们都没有用一个正确的方式来运动。身体的活动分两种，一种叫计划活动，另一种叫附属活动，我们去平常健身房也好，去跑步也好，或者是打球，健身，这都是我们提前计划好的，要抽空专门去做的运动，这就叫计划运动，那么我们在平时生活中不经意完成的运动，包括上楼梯、走路、站着起立蹲下，这些是在生活中自然而然需要去发生的，所以叫做附属运动，而这里的问题就是我们在减肥的时候，常常是把重点放在计划运动上，却忽略了附属运动，所以计划运动自然消耗能量更多，效果更好，但是最大的问题却是难以坚持下来。

4、不要让情绪控制嘴巴

我们要先认清一个很重要的事实，就是当负面情绪来袭，你可能会冲动，想要饮食来疏导自己的情绪，这个时候单纯去控制饮食是没办法用的，所以我们其实并不是我们管不住自己的嘴，而是管不住自己的负面情绪。也一旦发生这种情况，我们就应该先反问自己，我的情绪和现实状况相符吗？也就是如果同样的事情发生在另一个人身上，也会有同样的情绪吗？要学会换位思考，然后完完全全向相反的方式去行动，自己的情绪想做什么，那我们就180度大转弯的去做相反的行为，这样才能够更好的控制自己。

5、给自己应有的鼓励

生活中的挫败是不可避免的，不论是减肥还是亲密关系，或者是工作学习，挫败是不可避免的，但是失败却是可以避免的，我们的关键点是当挫败发生的时候，我们能不能去接受自己遭遇挫败的这个事实，无论是什么原因导致了挫败，只有我们先去接受现实，才有可能改变现实。我们觉得自己遇到挫败的时候，首先要先自省去察觉自己有没有在质疑或者是拒绝接受这种现实，后当我们全面接受自己的时候，就需要问问自己，当下我们是不是应该做什么才是最有效的改善，给自己一些鼓励。

在这小编我希望大家不要在减肥的时候不吃东西，这样反而会危害身体，还有什么减肥效果好的方法呢？欢迎留言讨论。