流行性焦虑如何应对

最近有个朋友跟我说说，每次终于等来的休息日放松下来，睡个午觉，醒来时突然感到很焦虑，迫切的需要做点什么。

天啊，我也是同样的状态，过于安逸的周日的下午玩手机玩到睡着，半梦半醒时会突然惊醒，隐隐感觉有未完成的事情，焦虑，心悸。马上清醒觉得需要做点什么。可能是去自学ps课程，或者是写一篇推文，或者是感觉到周密才突然要过去了什么都没有做的惆怅感。

最近真的很流行焦虑，每个人都把焦虑挂嘴边。

这样的焦虑可能源于拖延症，一直要做的事情没有做，可能源于对现状的不满，可能因为总是没有如期进行的计划，可能是颓废了一天什么都没有做的惆怅感，总得来说就是因为懒····

可是懒惰的我也只是想睡个安心的无牵无挂的午觉啊！

我缓解这种焦虑感的办法就是做一些马上能看到结果的事情,

比如,

彻底地打扫房间，肉眼能看到房间的明显变化。

马上走出室内，不要拖延，出去逛街买东西也好，散步也好，这种莫名其妙的惆怅感会消散很多。

去运动。有时候焦虑是来自让自己身体颓废了太久，肉体上的不舒适。畅快的运动之后，心里也会舒坦很多。在某一段很长的颓废期，只有每天半小时的跑步时间，我是感觉到心安的。

除了这些主观行动上的努力！还可以在饮食上做出一些改变，比如睡前来一杯羊奶。

​一是补钙，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。

除了钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝羊奶有助于睡眠，其道理在此。