易效能1000天践行2.0总结

律师工作有年，工作时忙时闲，压力大加之作息不规律，渐显油腻，又因免疫力降低，去年5月慢性荨麻疹发，给身体敲响警钟。先是决定戒酒，又想着重拾学生时代每天早起锻炼和早读的好习惯，但并没有坚持多久就无疾而终。今年初有幸参加易效能一阶线下课，并参加1000天践行，在第一个90天践行中终于养成早睡早起好习惯。

在第二个90天践行中，给自己定了三个目标。其一是早睡早起：每天晚上11点前睡，早上6点起，这个目标除了有两天没有早睡早睡外，其余时间均达目标，践行不错；

其二是坚持运动：每周运动5次以上。为实现这一目标，平时每天早起之后就开始晨练，做下拉伸和俯卧撑，晴好天晚饭后散步快走，除了打疫苗后有段时间略感疲惫暂停晚上散步快走外，其余时间均能坚持运动，完成的也还可以，继续坚持。

其三是晨间日记：日咨录+办案记，每天记录客户的日常法律咨询和办案中遇到的问题。这一目标，一开始有些不适应，后期渐渐养成习惯，记录并带着问题工作和学习，更加专注和高效，可以进一步保持。

平日里每天早起，晨练半小时早读一小时。白天工作，接送孩子，晚上做饭，晴好天饭后散步快走，睡前学习，周末回乡下接待乡村游和陪伴父母。小日子简单过，除上述90天目标外，其他方面暂不再刻意讲求。现生活日趋规律，慢性荨麻疹症状已消，皮肤不再过敏，体重也从之前的70KG多降至66KG出头，身体更加健康，心态更加平和，工作更加高效。

感恩遇见与陪伴，期待下一个90天。