失眠小妙招

作为一个半吊子学过瑜伽教练的人，由于自己的贪吃，每天都吃很多，而且不爱运动，心思敏感多疑，所以经常失眠，身体不适，所以自己琢磨出了一套对付这种失眠方法～

那就是，如果睡不着，就坐起来，不睡了，做拉伸，我认为睡不着是因为身体和思想有“结”没有打开，身体和思想是关联的，所以自己失眠的时候就会起来做拉伸，具体拉伸方法可以去网上找找，瑜伽猫牛式，旋转体式，开肩体式，等等，都是亲测有效的，但是前提是，拉伸的时候要开始学会主动放松自己的身体。

另外，如果觉得拉伸方法还不够，那就拉伸完以后冥想，冥想，就是什么都不想（我自己理解的哈）什么都不想很难也很简单，自己试试就知道。

一般情况下，我拉伸体式来一套，不到20分钟就可以产生困意，最难睡着的时候，加冥想5分钟也可以顺利入睡。

好了，我已经困得不行了，晚上吃多了加上被老公呼噜声音吵醒后睡不着，简单拉伸了，困得不行突然想起来分享一下，分享欲太多，每次有很好的新发现，都想分享给需要的人。

真心希望每一个人都能不受失眠的困扰（吵架中的老公除外）

night night!

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