2021-08-31

【学习内容】处理情感失衡与纠缠

【学习感悟】

很多关系都处在争对错，争谁付出的多，这样的纠缠里。

付出与收取的不平衡感，带来很多亲密关系的问题。

当然付出与收取也不能绝对平衡，那样可能就一拍两散了。

这个练习的目的是，1，关系平衡，2，化解纠缠

练习，邀请一个学员，坐下来闭上眼睛，深呼吸放松，想象和伴侣的距离。

当我们闭上看外面的眼睛， 就打开了看内在的眼睛。

闭上眼睛看到的，这是最真实的心灵距离。

测试：想到他在你对面距离多远？

大概两米。

你们的眼睛在同一水平线上吗？

他站着。

她的眼睛更高一点你的感受是什么？

还可以。

想象有一个按钮，你可以把你的椅子调高向上升，直到你们的眼睛位置在同一水平线。眼睛的高度不同代表平时相处中的位置不同，所以在你俩关系里你会感觉有压力，付出更多一点，也会有委屈。

是的。

多做这样的练习，眼睛在同一水平面有助于你更有力量的表达你内心真实的情感。她的眼睛也看着你是吗？

是的。

他的表情怎么样？

还行，温和。

我尝试引导你说一下话，能说出来就说，说不出来你就告诉我。你们从认识到结婚相处了多少年了？

13年。

好，那我们先做收取的部分。因为你在关系里付出的多，有委屈的感觉，这样的话通常先做收取的部分，增加内心的力量。试试对他说：我们两个人在一起已经十多年了，在这十几年的陪伴中，我们有很多相爱的地方，也有很多美好的记忆，这些都是你送给我的礼物，我会把这些都放到心里，让自己常常记起这些美好的部分。对于这些谢谢你。

在我们相处的这些日子里，你也对我和我们之间的关系付出了好多，我也谢谢你。

说完这些对方的表情有什么变化吗？

没有。

你内心的感觉有变化吗？

没太感觉。

继续试着说：在我们十多年的关系中，你也用各种方式支持了我的成长，对我有用的这些部分谢谢你。也希望在我们的相处的日子中，我也对你的成长有一些支持，也请你收下，也希望你能记得我们之间那些美好记忆，相爱的记忆。同时我可能有意或无意的对你造成了一些伤害，现在对你说声对不起，希望你能放下这些。

我并没有学习，在很早之前我还没有学会如何更好的经营这份爱，所以对你有很多不理解我很抱歉，你也并没有学过如何经营我们之间的爱，所以现在我也能理解你。

说完这些感觉怎么样？

激动，感动。

那对方的表情怎么样？

感动，想来拥抱我。

那下面再做下一步：你人生里面的一些包袱，也让你有意或无意伤害过我，这些不属于我的，我也在这里放下。我也会支持你更好的处理你人生里的包袱。我希望能和你共同成长，我们一起学习怎么样能更好的经营我们之间的爱，更智慧的经营我们的家庭，这样就能更好地创造三赢的局面。

我们两个人能够更好从关系中拿到力量，也能给这个世界带来更正面的力量和影响，这是我们在一起很重要的意义。你愿意吗？

他愿意，感动的眼泪要出来了。

那你可以说：谢谢你，我爱你。在内心里说就可以。

想象带着这种激动的感觉，在想象中拥抱，让爱流动、连接。直到你感觉足够。

做两个深呼吸，慢慢睁开眼睛，欢迎你回来。

感受如何？

这个过程中哪些点特别触动你的？

【我可以这样用】

自己练习。

在亲密关系当中，最后一步是促进连接，促进爱的流动，如果是已分手或者已离婚的状态，那最后一步就是带着祝福说再见。