早睡早起，难自律怎么办？

我们很多人，包括我自己，经常是网上刷到某篇文章或者哪个明星的八卦，自律的人生有多爽。坚持健身、阅读、早睡早起，你的人生几乎就可以起飞，离现在高上好几个档次。

同时脑补各种自己自律后，青春有活力的身体，博览群书的知性，蹭蹭上去的存款位数……

下定决心，明天就开始干，即使达不到他们的层次，最起码可以改变自己现在的状态，瘦一点、美一点、钱多一点！

晚上准备的晨跑衣服、或是下班后健身卡，以及要看的书……

结果第二天……你们懂得？

有没有同样与我一样的次数循环呢？

但我现在真自律起来了……

是这般操作：

1、不要一口气吃掉大胖子

A：把你的目标分解成一个个小片段，如果你平常八点起床，那你不要要求自己第二天6：30起床去晨跑，而是七点半起床，做个早餐或者其他。这个很容易达成，坚持一段时间没有负担，再实行下一步。

B：要坚持阅读，不要说我一周看多少本。而是每天睡前就看5页或者10页，不多看，这样完成起来简单，21天一个习惯，你这么下来也会成功的。

2、借力（借人、借工具）

人都有惰性，有人一起或者监督是再好不过，尤其身边有一个榜样那就更好。所以说帅哥的朋友都是帅哥，身材好的美女身边是一溜水的美女。

借工具：现在我们有各种APP监督你，例如健身的有Keep打卡  早睡早起有公众号打卡，只要你真想，办法总比自己惰性多。

3、延迟满足的意识

人的一切行动来源于自己的思维意识，而自律其实就是一种延迟满足，有选择性的延迟满足。有这种延迟满足意识的人，一般都很自律。

他们知道罗马非一日建成，想要身材好就要管得住嘴，迈得动腿。想要写作赚钱，在自己的行业文中下笔如有神，就得坚持阅读坚持写。想要皮肤好，就得早睡护肤，坚持好的饮食习惯……每一项的预期都是延迟满足。

4、适当奖励

曾在知乎看到过一句话：人最应该找自己谈恋爱。爱自己，如何才能使自己快乐是我们的终极目标，自律达成的小目标奖励一下自己会收获更多。