《学习之道》三、学习之后的记忆方法

今天我学到什么：

今天我们再和大家谈两个关键词，这两个关键词也和学习之后的记忆有关系。

1.第一个关键词叫做重复，在谈关键词的时候，我们要了解一段概念，一个叫做工作记忆，一个叫做长期记忆。

工作记忆的特点：记的东西少、容量有限；记的时间短。其实我们想要在学习中形成的记忆是长期记忆，怎么样可以把一个工作记忆转到长期记忆呢？有一个方法叫重复，间隔重复，过一段时间重复一次。比如你学了一个新词、一个新的知识点，连续重复几天，它就变成你的长期记忆了，所以重复产生长期记忆。如果你学一个东西忘了，不要觉得是不是我记性不好，我这个人是不是已经没法学新东西了，因为忘了就是人的本性，重复才是应该做的事情，这是第一个关键词叫重复。

2.第二个关键词叫睡眠。睡眠对你的大脑太重要了，醒着的时候大脑会产生一些物质，我们可以管它叫有毒物质，总之是一些不好的东西。在睡眠的过程中，大脑中的细胞会收缩，细胞和细胞之间的缝隙会变大，这时候脑脊液从你的大脑中流过，像是打开了水龙头一样，会把那些毒素给冲掉，这样你的大脑才会保持健康。

睡眠的时候，大脑也会回顾自己需要掌握的知识点，一遍又一遍地加深、加固你的那些神经模型，能够让你学得更好。所以如果你想要在睡眠的时候，学习效果更好的话，睡前看一看你需要学的要点，睡眠的过程中，你会理解得更深刻、记得更深刻，这是睡眠和记忆的关系。

3.完整学习过程的步骤

如果你想要在大脑中搭建强大的组块，优化组块，应该进行的是以下几个步骤：

首先你一定要非常专注地去解决一个难题，这个难题最好有个答案。

第二步，解完之后重新做一次，重做一次的时候要格外的注意关键的步骤。

第三个步骤，休息一下。你要给发散模式留足时间，让它去消化难题。

第四个步骤，你要好好睡觉。在睡觉之前你应该把这个难题过一遍，如果卡住了你就需要再看一下。

第五个步骤，在第二天再来一次。第二天再来一次的时候，你会发现解决这个问题的速度更快，而且有更深层次的理解了。

最后一步，大家一定要主动地回想、重复。在走路的时候、锻炼的时候，可以在大脑中想一想自己解决某个问题的关键步骤，这样可以把你的组块变得更加牢固。