考研生活中，做哪些事，让自己更高效？

1、让生活中的选择变得简单，比如穿什么、吃什么、和哪些人相处等。

2、屏蔽身边的各种提示音，尤其关掉手机上所有的通知。

3、每天都有任务清单

列一张进度表，每天再列一张学习清单，按顺序完成清单内容。完成了，就去玩。

4、从多线程转移到专注模式

一次就做一件事，坚持把它做完。

5、把要反复做的事情自动化

比如，洗衣服这种事，就交给洗衣机。比如，每天固定的约会，就设置好日历提醒，释放大脑存储。

6、用更少的工具

手机上的APP，能删除的，尽量删除。考研学习教材，能精简的，尽量精简。

7、用快速的小成功来开启你的新一天

有时候起床时，我们会产生畏难情绪，产生厌烦和疲惫，这些都会影响到一天的学习。

应对：培养起床习惯，做一些简单、容易的事，获得一点小小的成就感，开启一天的学习。

8、让自己动起来，保证健康和精力

持续低强度的运动，能加速血液循环，快速恢复精神，保证高效完成任务。

不要深陷图书馆，一天出不来，你会缺氧的。

9、利用音乐或交流来激发能量

每分钟节奏在50-80下的音乐，能够帮助人的大脑进入a状态。

a状态：指大脑处于完全放松状态，心理最稳定，情绪最饱满，注意力和记忆力最强，解决问题的效率最高。

如果做一件重复的事，可以听喜欢的歌，增加能量；如果做一件复杂并需要专注的事，可以听没有歌词的音乐，让思绪保持在流动状态。

当压力大时，你可以与喜欢的人出去走一走，交流一下。很多学习中积压的情绪，通过这种方式，自然而然释放出来。

10、学会拒绝，学会求助

很多事，学校的鸡肋、他人的邀约、自己的欲望，与考研相冲突的，要勇于拒绝。

实在拒绝不了，及时向信得过的人求助。

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