夏季护肾六个好习惯，建议收藏！

夏季最容易出现的肾脏的问题有肾结石及其并发症、脱水导致的急性肾衰竭、系统性病毒疾病，以下有几条建议可帮助老铁们在夏天很好的预防肾脏疾病~

01  保持充分的饮水

一般情况下，每天喝1.5~2L水是最适宜的，喜欢饮品的朋友可以饮用些新鲜的果汁或奶制品代替水，另外夏天天气炎热，阳光较足，避免长时间在天阳底下，以免脱水或中暑。

即使工作很忙也不要忘记喝水哦，命重要！！！因为饮水不足会导致尿路感染，造成排尿困难，严重可导致慢性肾病和肾结石，喝水还会加速身体的新陈代谢，及时排尿，避免憋尿给身体造成伤害。

02 适宜的空调温度

夏季天干物燥，尤其是近几年的夏季相信各位朋友也深有感触，空调的市场可谓是火爆异常。

长期待在空调房中，自身的抵抗力会越来越差，一旦有感染发生，那么患急性肾炎的几率也会增高很多，对于肾友们也会加重病情。所以，空调的温度控制在二十六摄氏度左右为最佳。

03 正确用药

关于用药的方面对肾脏的危害也多次提及，过量的服用药物会对肾脏造成损害。

夏季也是胃肠炎的高发期，高温易导致食物变质，不注意的情况下食用易引发肠胃炎。

当出现肠胃炎、身体疼痛、轻微发烧、中暑等症状时我们可能会自行服用一些非甾体抗炎类的药物（布洛芬）等普通药物，但如果不咨询医生的情况下长期服用，可能会损伤肾脏！

04 控制咖啡因的摄入

一些碳酸饮料、功能型饮料、巧克力等含有咖啡因成分，大量饮用含咖啡因饮品会加速身体机能脱水，对肾脏造成损害！

可吃些富含水分和营养高的蔬果，如西瓜、甜瓜、黄瓜等，维持身体水分。（注：糖尿病的朋友要记得控糖哦！！）

05 夏季泡脚

建议可以睡觉前泡泡脚，大多数人可能认为应该冬天泡脚，可以驱逐寒气，在夏天泡脚也是和不错的选择哦！

同样可以促进血液循环，达到养肾护肾的效果，还可以缓解劳累一天的疲惫感，促进睡眠，最好泡完脚及时入睡可达到最佳效果哦 ！

06 食物补充

夏季想要养肾护肾，可以适当吃些养肾护肾的食物，比如黑枣或枸杞等。这些食物可以益气活血，还可以补充营养，切忌辛辣刺激的食物（虽然可能控制不住自己，但自律的生活可以让你更自由哦！