拥有一个短翘臀，难吗？

拥有一个短而翘的臀部，其实并不难。每周花上两个小时的时间，认真练习不偷懒，你也是可以获得的。

练习美臀，非常明显的三个点：

①腰臀的曲线增大，换句话说就是你有腰了，不再是屁股和腰扁平，而是有曲线了，这是臀上围练起来了。

②臀腿的界限也会越来越明显，臀短翘腿细长，臀下围不断向上攀登的结果。

③同时臀大肌增粗增厚，臀部整体看起来就想上去拍一拍。

每天早九晚五的坐办公室，练了几年瑜伽，也就维持原状而已。进行专业美臀训练几节课，不知不觉就变大了。