如何区分观察和评论

如果把观察和评论混为一谈就会让人倾向于听到批评而进行反驳，所以非暴力沟通的时候，我们就需要去区分观察和评论。在非暴力沟通一书中，作者把区分观察和评论进行了6种情况的分类。

1、使用的语言没有体现出评论的人对其评论负有责任。比如我们说你太大方了，就是把观察和评论混为一谈。区分观察和评论我们可以说，当我看到你吃午饭的钱都给了别人，我认为你太大方了。

2、把对他人思想情感或愿望的推断当作唯一的可能。比如说他无法完成工作，就是把观察和评论。改为谈区分观察和评论，我们可以说，我不认为他能完成工作或他说我无法完成工作。

3、缺乏依据。比如你说米奇花钱大手大脚，就是将观察和评论混为一谈，而区分观察和评论，你可以说他上周来买书花了1000元。

4、把预测当做事实。比如说如果你饮食不均衡，你的健康就会出现问题，就是把观察和评论混为一谈。而区分观察和评论的可以说，如果你饮食不均衡，我就会担心你的健康出问题。

5、评价他人能力时，把评论当事实。比如说欧文是个差劲的先锋，区分观察和评论就可以说在过去的5场比赛中，欧文没有进一个球。

6、使用形容词和副词时把评论当做事实。比如说索菲长得很丑，区分观察和评论就可以说索菲对我没有什么吸引力。

从作者上面的分类可以发现，区分观察和评论主要有两大类分别是主观评判和非客观事实。主观评判的时候会出现不负责任、非唯一性，缺乏依据的情况。非客观事实的时候会出现把预测当事实，评判他人能力时把评论当事实，使用形容词和复制时把评论当事实。

我们在区分观察和评论的时候，一定要分清楚主观评判和客观事实，当我们进行主观评判的时候，就会出现偏离客观事实的情况，所以我们一定要将评论转化成观察，进行客观事实的表述。

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