2020年第4月 | 4月生命之花

01 个人健康

① 睡眠：晚10早5，白天冥想或小憩。不少于300天，可以通过小来统计。

起床的平均时间保持在5:30之前。

醒来后立刻起床，厕所 - 称体重 - 一杯水 - 备课至6点10分 - 潇洒姐100天 - 拉伸 - 煮鸡蛋 - 洗刷 - 上班（路上练声）

② 运动：每天都要运动，不少于300天。要跑步，全年跑量365km，要参与一次半马。

跑步：30 次，共计：100  km。每天一个 3km+。把速度跑进25分钟内。

挑战一次15km，挑个周末，去华山跑。

③ 潇洒姐100天训练营：31天。

前面30天都很好，继续保持全勤打卡，每10天做一次对比，要比上次进步一点点儿。

④ 体重：下50kg。并保持到月底。

这对我来讲，是非常难的事，上次下50是16年了，4年过去了，能否挑战自己？

其次，坚持很难，下50总是昙花一现，要保持才是难上加难，

先打到第一个，奖励自己一件风衣，再说第二个。

02  职业发展

① BIM：要作为重点方向，把族类课程完成1/2。

入门课清明期间录制完毕，进阶课出来大纲。

② 消防：资料导出工作完成水专业。上班时间内完成。找人一起，第1-4周完成。

③ 论文类：思考（QC、专利比较容易，工法相对难）

03 财务状况

①  工资：不会有大变化，要考虑构建三份收入

②  培训：打造个人品牌

③ 理财：要作为今年的重点。理财学习：4次，要写学习笔记，每周一次。

04  娱乐休闲

①  全家旅行：清明外出植物园，带帐篷野餐。周末爬山一次。

②  陪小朋友手工：花朵、折小狗。

05 家庭

①父母：每周至少一次电话和购物：每周一次，视频4次，可以购物了。

②夫妻：每月至少一次单独约会，

③亲子：除却出差时间每天至少1小时高质量陪伴，学习汉字、诗词、数学、英语、游戏、运动等等：

1）语文：学习古诗4首：《 》、《 》、《 》、《 》；常用汉字300字：一天一个，学习30个字。

绘本每日两本： 中文一本，英文一本。

2）数学：10以内加减法计算练习拆解一册，之后开始20内。

3）英语：补课办马英语，绘本一本，我自己学习15分钟。

4）运动：间隔晚上一起外出跑步，每天至少一个动作。

06  朋友和重要他人

① 与老友聚会：每周微信联系一位老朋友。

②  交12个新朋友：已有3个，每月1个即可。

07  个人成长

①时间管理：做好时间管理就是一切。

充分利用好上班时间，这个很重要。

②阅读：12本书。每月一本，写读书笔记，要深读，学以致用。

读书：1 本，共计：4+  / 12本。《非暴力沟通》：要读完。

③  写作：日更，不少于300天，最好365。

④演讲：演讲： 80 次。

⑤  一次一个100天：做饭、摄影、幽默有趣的人（每天一句话）、画画、考点记忆诀窍等，可以分阶段每个100天。

做菜已完成，开始英语一天15分钟。

08 自我实现

①  课时：15天，BIM直播可以为1天，1/15。

②  管理：一二级差别并不大，要准备出精讲、冲刺、密训资料，要画出思维导图，出题至少各2套，难易结合，要做出题目解析。

1）二级思维导图再修改，第一周完成。

2）试题整理出2套，做详细解析，2天一套，第3周完成。

3）管理专题，做出来之后，自行录制，交给机构使用。月底录制完毕。

③  消防：综合第一遍完毕。

④ BIM：族类入门清明录制，进阶出大纲。

⑤ 要整理考题与自己重点的重合点，多和约课群互动，多加教务人员。

导图修改版：二级管理：7 张；

管理专题：5大专题，可再深化。

试题+解析整理：二级管理： 2 套；

链接教务人员：4人