好好吃饭，好好睡觉

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        凌晨四点半的时候，又一次的醒了过来。近一两个月以来，每天基本上都是这个时辰醒转，也偶尔有五多钟醒的，但基本上都在做梦。晚上睡觉基本上在十点半到十一点之间，这样算下来每天的睡眠时间就是五个半小时到六个小时。长年累月下去，对身体的损害可想而知。所以最近这一两个月，经常会有精力疲惫之感，中午补睡的时间也特别长。要想彻底改变这一局面，必须把好好睡觉，作为一个目标来认真抓好落实。

        如何好好的睡觉？一些生活的小习惯还是要改变。比如说晚上睡觉前尽量少玩手机；努力做到十点钟就上床，十点半之前一定要关灯进入睡眠状态；晚餐一定要少吃，以后就吃稀饭和蔬菜，外加补充一点水果。祖国传统医学说得好：“胃不和则心不安”。刷完牙以后一定不能再吃东西——哪怕是最容易消化的东西。让手机远离枕头是保证良好睡眠的重要措施，作为一种替代，床头放几本经典书籍是一种好办法。如果夜里有六小时左右的高质量睡眠，再加上午睡一个小时左右，“好好睡觉”的目标就很有可能实现。

      除了睡眠之外，目前吃饭也成了一个问题。前几天休息时，我在电影院看西班牙的电影《海市蜃楼》，正看得津津有味之时，突然感觉一阵胃痛，而且持续时间还比较长。我立刻梳理了一下，进入二三月份以来，出现了胃痛频频发作的现象。每次饮酒和胡吃海塞之后，胃痛就不请自来！尤其是吃了辛辣和不消化的东西，更是如此。这是身体给我发出的警讯，一定要高度警和认真对待。要把“好好吃饭”也要当成当前重要的目标之一，坚决杜绝喝酒和油腻辛辣不消化的食物的饮食习惯。

      其实我的肠胃功能数十年来一直不太好，胃肠镜检查也做过好多次了。最近的一次是2018年年初，各项检查还好，主要还是功能性消化不良的问题。此后加强身体的快走运动，一度胃口大大好转，然后就为了长胖身体开始胡吃海塞，频繁开始喝酒应酬、油腻辛辣之物来者不拒，最终造成目前胃痛频繁发作的不良局面。这是一个人生的教训：习惯是一种强大的力量，它经由时间的累积，慢慢然而却深刻的改变一个人。好的习惯可以成就和塑造一个人，坏的习惯可以堕落甚至摧毁一个人。

      吾日三省吾身，这是一种好的人生态度。在你的人生快要走向堕落的时候，通过对自己进行反省，及时按下制动的阀门，就好像股票交易里面的止损一样，就可以在低迷的状态中再次崛起。每一次当我们偏离人生的航向，只要内在自我完善的意志坚如磐石，把追求心智成熟作为自己的奋斗目标，经由反省不断总结经验教训，我们就一定能够重返正确的轨道。而此前的种种偏离，也并非全无用处，毕竟这是自己的人生经历，而经历是一个人人生最可宝贵的财富，它让你的人生更加丰富而深刻！归根结底，经历塑造了我们人本身。

      好好吃饭，好好睡觉。这两件事看上去很简单，但要把简单的事情持之以恒的做好，这就不一定简单。加油！