慢性抱怨者

1、抱怨的危害：

1）破坏亲密关系

2）记忆力下降，随机应变能力下降

3）高血糖，心血管疾病风险增加

4）大脑物理损伤：听30分钟抱怨，大脑会受到物理损伤

2、抱怨的本质：不想解决问题，害怕改变

3、接收抱怨信息人的正确反应：

1）同理心：千万不要说“没那么糟糕”

2）真诚的表达同情：走心啊老铁（？）

4、抱怨的好处

1）精神发泄：未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”（弗洛伊德）

2）自我表现

3）有时有助于解决问题：对开放型人格的人抱怨

5、人的抱怨频率：研究发现，人一天的平均抱怨次数多大15 - 30次，然而大多数情况下，他们根本都不会意识到自己在抱怨。

6、如何停止有毒抱怨

1）制作清单：一天抱怨几次，为什么抱怨（发泄，认同）？

2）评估：抱怨的目的，对自己和他人的伤害有多大，收益和付出是否平衡？

3）改变：

a.为什么不用改变替代抱怨？

b.缺乏改变的原因：你是缺乏支持？勇气？经济条件还是技能储备？

c.有没有更值的做法？直面抱怨，解决问题

7、从改变意识开始