水果带上就能瘦，你确定这是在减肥吗？

很多年轻女性想要减肥，却又总是担心嘴馋肚子饿，所以就考虑用水果代餐，单纯的以为水果热量低，吃了不会胖，所以这些水果的热量你都了解了吗？水果大餐真的能减肥？

西瓜

在每个炎炎夏日，空调WiFi西瓜就成为了度假的必备，下班回来来一口冰冰凉凉的甜西瓜，幸福感瞬间飙升。

没错，西瓜绝对属于健康食品，但你经常空腹吃真的就没有问题吗？

西瓜的单位热量虽低，但相信你也不会一次只吃几口，很多人动不动就捧着半个西瓜边看剧边吃，只怕是一顿就有三斤下肚了。

而且西瓜含有大量的果糖，这种糖很难产生保护感，吃完没多久就会饿，到头来还是想再多吃一点。

荔枝

荔枝水分很大，一口咬下去满口的果香之水，是不是感觉应该热量特别低？

你别说荔枝70千卡，每100克的热量还真不算高，但荔枝有一个特别严重的问题，就是含糖量惊人，可以达到20%甚至更高。

如果你靠荔枝代餐几颗吃下去，糖摄入就超标了，请问你另外两顿饭吃什么？

榴莲

号称水果之王的榴莲来了，对这种爱吃的人爱到死，不爱吃的人恨到死的水果，我们的口味上暂时不评论，我们只说它的营养价值。

榴莲的热量是147千卡每100克。而同样重量的鸡胸肉的热量是133千卡，你觉得这两种食物哪个更抗饿？

另外榴莲在中医看来属于典型的热性食物，吃多了必然容易上火，尽管营养成分比较理想，请每次也只是一小瓣

香蕉

香蕉作为减肥人群最常吃的水果，一直都是备受追捧的。百克香蕉热量为93卡，还算中规中距，但细算下来一根香蕉基本就相当于二两米饭，但看了程度远不及米饭。所以如果你考虑吃香蕉代餐并不是不行，但一次吃好几根，那你的减肥大计可能又要泡汤了。

总体来看依靠水果代餐来减肥并不理想，还是老老实实的吃水煮鸡胸肉加清炒蔬菜吧，如果确实爱吃水果，每餐搭配少量水果，并不影响你的减肥效果。

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