少即是多

今天出门晨跑,本来的计划是:慢跑5公里,然后跑400米间歇10组。从下图可以看出,前五公里,第一公里调整后,后边每公里都在提速,最后第五公里提速到4分24。不怎么累,跑开了,很舒服。


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跑到中间桥头正好碰见王老爷子,他已经跑完了15公里,听他说还有一小圈后,果断放弃了后边的间歇训练,跟随老爷子跑了起来。也是慢慢加速,跑了三公里速度已经提到了4分52。然后老爷子知道我今天要进行间歇训练,让我冲一下。结果我也是兴奋,就冲了两公里。最快一公里到了3分52。跑完后,浑身舒畅。
总体来看,总距离11公里,虽然不多,但是有快有慢,既锻炼了心肺,又不至于太累,不影响第二天的训练计划。后边训练过程中,要逐渐找到适合自己的训练方式,而不是每天都一个速度的跑,不是半马,就是十几公里,那样身体容易疲劳,而且效果也不是很明显。
继续加油!找到最适合自己的训练方式~

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