梦想一定要有|V3.0践行第1周总结

刻意练习

检视90天：

90天践行目标-1： 早睡22:15，早起：5:30

早睡：平均入睡时间22:22

早起：工作日基本上在五点左右自然醒，周末约六点醒，相对较晚，需提前入睡。

睡眠时长：平均7h5min

睡眠质量：深度睡眠约1h30min

另外，每天中午饭后十分钟左右冥想，下午精力充沛

90天践行目标-2： 增肌到82%

体脂率截止08.02，为78.8%

90天践行目标-3： 每天阅读45分钟

本周完成阅读《了不起的我》，每天阅读时间基本上在30分钟以上，主要为碎片化时间阅读

八大关注：

【健康】

睡眠：睡眠时长达到7h，深度睡眠不足2h，需要想办法改善

运动：每周五次力量训练，两次户外跑步

饮食：每天中午坚持吃沙拉，晚饭和家人一起正常饮食，偶尔反酸现象，但较轻，几乎感觉不到

【效能】

每天早上坚持写印象笔记，但还是流于形式，未进行深度反思Todo和日历配合使用，每天的三只青蛙。

【事业】

新项目开发

【财富】

每周进行收支整理

【社交】

积极参加“两大会”，坚持每日打卡，并在践行群和大家互动。155人脉圈需进一步整理

【休闲】

上周末和妈妈一起包肉粽

【学习】

本周完成阅读《了不起的我》

【家庭】

每天下班后和妻子辅导女儿幼升小作业，陪女儿练古筝