2022-04-04《认知觉醒》第1章第3节耐心

缺乏耐心是人类的天性，所以你无需自责懊悔。

；那么该如何提升我们的耐心呢？

通过认识以下四个规律：

第一，复利曲线，要想质变，必须要有足够的量变积累，所以要选择方向正确，外加刻意练习

第二，舒适区边缘，要学会在舒适区边缘努力，一点一点扩张自己的能力范围

第三，成长权重比，单纯的学习很简单，但学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变相对比较难且更加重要。唯有行动之后的改变才让学习变得更加有意义。

第四，学习的平台期，刚开始学的快，然后速度就变慢了，但持续去做，过了某个节点，你的学习就会飞速进入下一个飞速上升的阶段。

通过认识这四个规律，我们首先要放下心理包袱，坦然接纳自己，其次面对诱惑，学会延迟满足变对抗为沟通；最后面对困难主动改变视角，赋予行动意义。

我的切身体会是：

自己今年的英语学习，已经坚持了68天，我的打卡每天成绩都在93-95分徘徊，本来我有点着急，怎么都不进步，了解到这个规律后我接纳自己了，现在是在平台期，我需要做的就是持续去做，相信到年底会有一个飞跃。

还有体重管理，我的体重也是随着饮食浮浮沉沉，没有直线下行，我想也是身体有一个过程，接纳自己有时的不自律，并坚持运动和饮食控制，相信体重会达到自己的预期目标。

再如阅读，唯有行动之后的改变才让学习变得更加有意义。所以以后读书之后不要就此放过，一定要输出思考，转化为行动，有切实改变，才能不浪费所花的时间。