失眠？抑郁？焦虑？有办法解决吗？

失眠？抑郁？焦虑？有办法解决吗？

失眠是一种慢性疾病，患者失眠多梦多为睡眠障碍。长期失眠会导致睡眠质量下降，影响第二天的工作学习状态，严重的还会导致人发生精神障碍和自杀倾向。而失眠的主要症状有失眠，入睡困难或早醒，睡眠维持困难，入睡后易醒或醒来后难以再入睡，醒后有明显想睡或无法再睡下去现象。

一、失眠的原因

睡眠障碍的病因多种多样，但以失眠为常见病因。很多人都有不同程度的失眠症状，但病因都不是十分明确。有的人因疾病导致失眠，而有的人则是因为压力过大而导致失眠。

二、如何治疗

药物治疗：首先，要先了解自己是什么原因导致了失眠。其次，要知道失眠是因为失眠带来的各种不良影响，比如精神压抑、失眠患者情绪不稳定等，要学会调节自己的情绪，让自己处在一个健康积极的状态。心理治疗：通过心理疏导，调节自身情绪和压力，调整生活方式，纠正睡眠不足导致身体不适的情况才能从根本上解决失眠带来的问题。饮食疗法是最常见了，比如多吃清淡富含蛋白质及碳水化合物的食物，补充体内营养物质；喝点牛奶补充蛋白质和钙；吃点维生素 B和维生素C补充维生素 E等等。运动疗法：通过运动可以促进身体血液循环和新陈代谢速度，促进大脑分泌多巴胺来放松身心、调节睡眠；通过运动还对心肺功能有很大益处；通过运动还能改善神经递质水平和调节血压。最后一种就是运动疗法调理方法很多人都不知道如何合理、科学地进行锻炼治疗睡眠问题，尤其是晚上睡眠差的人更是应该要养成良好的运动习惯和睡眠习惯。

三、怎么改善

对于失眠的人来说，药物治疗非常重要。药物治疗的目标是改善失眠症状，缓解患者心理压力，调节患者情绪。患者通常会因为焦虑情绪，对药物产生抵触，而去使用安眠药。其实，失眠是有原因的，是因为内有寒热虚实、阴阳失调或气血不足的原因所致。失眠患者在日常生活中就应该避免此类因素出现。只要注意日常调理和心理调节就可以改善睡眠了。

四、如何预防

失眠患者应注意预防，避免熬夜，保证睡眠时间。可采取午休形式或睡眠环境适宜的方式，如选择在光线暗而安静的房间，尽量避免在床上做与工作无关的事情，也不要使用容易让自己兴奋的物品（如手机、电脑等),比如看手机，玩电脑以及使用手机来工作等等。白天尽量不要吃太饱，在吃完饭后也不要立即入睡。注意劳逸结合，保持充足睡眠。

五、失眠怎么治疗？

一般治疗是针对失眠的治疗。我们都知道，治疗失眠是要对症下药的，对症的药物包括抗抑郁药，是治疗抑郁症的首选药物，而抗焦虑药也就是安眠药，是治疗失眠最常用的一种药物之一，在长期使用安眠药后，它会抑制人体对大脑中褪黑激素的分泌，而褪黑激素的分泌不足，导致睡眠浅、易醒、早醒。所以我们要避免长期使用安眠药来治疗失眠，应该寻找一些方法来改善失眠症状。而对于心理性失眠的治疗更是关键的一步了，心理学对抑郁症治疗有很大的帮助和促进作用。所以如果你有抑郁焦虑型失眠时建议找专业专科医生进行诊断治疗，如果你是焦虑抑郁型失眠已经严重影响了生活和工作状态者应尽快寻求专业医生帮助或者咨询医生进行治疗和干预。