[怡人第28篇]阴瑜伽絮语

    在自己最焦虑的时候遇上阴瑜伽，从而深深爱上了她。从练习到分享，越来越发现真正上好一节阴瑜伽不容易。尤其是面对一群老会员，身体层面的引导容易，心灵层面的引导更难，不知道007的朋友们有什么高招。下面共同学习于伽老师的阴瑜伽絮语。

757、阴瑜伽让你体验当下。无论眼下发生什么，我只是体验着。体验欢乐，体验痛楚，体验满足，体验惊喜，体验一顿不那么好吃的饭，体验一张不那么好睡的床, 体验一杯咖啡的醇香，体验陪伴孩子成长的过程，体验创业过程的酸楚和幸福，一切都是体验。当我们只是体验着，而不与自己所体验到的情感和感受纠缠，我们进入了生而为人的真正价值。

758、阴瑜伽可以让体式更加深入地进入，影响到人体结缔组织，激活人体的能量(nadis), 疏通各种的“堵塞”，使身体中的能量能更顺畅地流动。阴瑜伽在静止的状态下，通过呼吸和冥想，专注力达到一种很深很享受的练习体验。阴瑜伽和其他瑜伽不同的是它会在部分肌肉半激活的情况下维持体式很长时间。

759、在阴瑜伽的保持过程中，你要经常注意自己的身体，随时把它调回到最轻松自在的状态。而要保持身体的轻松自在，最重要的关键是在于关节的放松。只要注意把你身体的关节放松，就可以达到松的最好品质。因此在阴瑜伽的过程中，每隔一段时间，就要感觉一下自己的关节有没有放松。

760、在阴瑜伽的保持过程中，请您尽量保持身体不动，不要去理会那些浮躁的感觉，只要静静地呆着就可以了。闭着眼睛，感觉着关节的放松，保持姿势不动。

761、阴瑜伽需要一定时间的保持，它是光阴的故事。在光阴的故事里，每一秒都能开出繁花朵朵，就像有些遇见，如沐春风春雨，让人润了眼，暖了心，或许注定只是途经了你的山水，我的盛放，虽是短暂的相拥，却留下纯纯的念，清凉一生，成就了我们在尘世中的修行。

762、阴瑜伽是尘埃中开出的花朵，正是那份简单和素白让人感动与怜爱。

763、阴瑜伽的练习方法就是“守静笃”。〝静笃〞两个字，有点岁月静好，我自安然的味道，如夏日清荷，寂寂的开在池塘中，任你百媚千红，我自洁净淡雅，心中是一份天宽地阔的开朗，这份静笃，又怎会被污泥所染，被彼岸繁华所迷惑？

764、在阴瑜伽的保持时，身体僵硬的地方会以疼痛的方式表现出来。就像生活，只有接纳痛苦，痛苦就会变成祝福。更重要的，疼痛也好，痛苦也罢，都是生与死之间的一种微调，它让我们懂得了生死的意义，像不停地上着哲学课。

765、《周易》里有一句话：“阴之为道，卑顺不盈，乃全其美。”也就是说“阴”主要应该“卑顺不盈”。“卑顺”的意思是谦恭驯顺，“不盈”的意思是不满，《道德经》里说：“孰能浊以静之徐清，孰能安以动之徐生。保此道者不欲盈。夫唯不盈，故能蔽不新成。”人生最好的境界其实就是“不欲盈”。

766、阴瑜伽遵循的是道家的理念。道家的两个重要思想是自然和无为，道教的基本原则是养生；而西方文化是消费，是收获，是持续增长，这是问题所在。

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