减肥与心理

有能力吃饭不是本事，有能力节制自己的食欲才是能耐。主动节制饮食管理身材，这是值得骄傲的事。

减肥是活出更好的自己，这和年龄无关，活好自己就行！

尝试这样自我对话，饥饿焦虑会慢慢减轻。关注自己在饥饿时的心理活动，不再急着喂饱自己，而是耐心和饥饿的感觉共处一会儿，告诉自己：“别急别急，没什么，你只是有点饿了，不是世界末日快到了，少吃一口死不了人，食物很充足，随时都能吃，不是不让你吃，而是要学着如何才能吃得更健康。”

养生名句：“要想长生，肠中常清。”就是不能让自己的肠道整天堆满食物残渣。这句话出自汉代王充的《论衡》，原文是：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓（zǐ）。”常年肥甘味厚的饮食结构，势必会让你一直处于饱胀状态，稍微一饿就立即大吃，不会给饥饿感留余地。这样的习惯只能使身体脂肪超标，脑满肠肥，哪来的“肠中常清”？

一直被现代人所排斥的“饥肠辘辘”，实际上有时是对健康有益的。由于食物的充分供应，现代人大多是上一顿还未消化，这一顿已经开吃了，根本不会想到主动去节制饮食，让身体适当地出现饥饿感。

现在小胖子越来越多也是父母怕饿着孩子，其实养孩子，“若要小儿安三分饥与寒”想要孩子健康就不能太暖太饱，三分饥与寒最好。

国外的一个研究表明，饥饿会促进身体长寿因子的生长。这个观点让我不仅不再害怕饥饿，而且在饥饿难耐时心中竟充满喜悦，我告诉自己：“太好了，我现在这么饿，长寿因子正在生长呢！多难得啊！食物有的是，想吃什么时候都能吃，但我得让长寿因子好好长一长啊！所以，不着急。”这种喜悦的接纳，让饥饿感变得一点也不可恶，甚至有几分可爱，也不再难以忍受，而是可以和平共处了。

如果减肥不仅仅是为了减轻体重，而是为了促进你去反省，督促你去看到不愿看到的真相，解决你不敢面对的问题，那曾经的肥胖实在就是上帝想借助减肥这件事来让你成长的幸事。

减肥不简单，它不是和脂肪的战斗，而是和内心的恐惧正面开战。每个人肥胖背后都有各种各样的心理原因，尝试看看心理方面的书、找找心理医生咨询一下，自己跟自己内心对话，解决心理问题，减肥就能事半功倍。