减肥与心理

有能力吃饭不是本事,有能力节制自己的食欲才是能耐。主动节制饮食管理身材,这是值得骄傲的事。

减肥是活出更好的自己,这和年龄无关,活好自己就行!

尝试这样自我对话,饥饿焦虑会慢慢减轻。关注自己在饥饿时的心理活动,不再急着喂饱自己,而是耐心和饥饿的感觉共处一会儿,告诉自己:“别急别急,没什么,你只是有点饿了,不是世界末日快到了,少吃一口死不了人,食物很充足,随时都能吃,不是不让你吃,而是要学着如何才能吃得更健康。”

养生名句:“要想长生,肠中常清。”就是不能让自己的肠道整天堆满食物残渣。这句话出自汉代王充的《论衡》,原文是:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓(zǐ)。”常年肥甘味厚的饮食结构,势必会让你一直处于饱胀状态,稍微一饿就立即大吃,不会给饥饿感留余地。这样的习惯只能使身体脂肪超标,脑满肠肥,哪来的“肠中常清”?

一直被现代人所排斥的“饥肠辘辘”,实际上有时是对健康有益的。由于食物的充分供应,现代人大多是上一顿还未消化,这一顿已经开吃了,根本不会想到主动去节制饮食,让身体适当地出现饥饿感。

现在小胖子越来越多也是父母怕饿着孩子,其实养孩子,“若要小儿安三分饥与寒”想要孩子健康就不能太暖太饱,三分饥与寒最好。

国外的一个研究表明,饥饿会促进身体长寿因子的生长。这个观点让我不仅不再害怕饥饿,而且在饥饿难耐时心中竟充满喜悦,我告诉自己:“太好了,我现在这么饿,长寿因子正在生长呢!多难得啊!食物有的是,想吃什么时候都能吃,但我得让长寿因子好好长一长啊!所以,不着急。”这种喜悦的接纳,让饥饿感变得一点也不可恶,甚至有几分可爱,也不再难以忍受,而是可以和平共处了。

如果减肥不仅仅是为了减轻体重,而是为了促进你去反省,督促你去看到不愿看到的真相,解决你不敢面对的问题,那曾经的肥胖实在就是上帝想借助减肥这件事来让你成长的幸事。

减肥不简单,它不是和脂肪的战斗,而是和内心的恐惧正面开战。每个人肥胖背后都有各种各样的心理原因,尝试看看心理方面的书、找找心理医生咨询一下,自己跟自己内心对话,解决心理问题,减肥就能事半功倍。

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