第4天

1. 5:30起床✔
2. 冥想✔
3.一套眼操✔
4.晨跑2公里✔
5.6:30出门✘（6:37出门）
6.英语晨读，录音30分钟✔
7.演讲视频一个✔
8.普通话10分钟✘
9.健身房一小时✔
10.得到学习计划✔
11.三篇文章✔
12.读书一小时✔读书笔记✔
13.两个字✔
14.听新闻✔
15.11点睡觉✔

早餐：燕麦片，坚果 ；午餐：米饭，油菜，西蓝花，茄子豆角；晚餐：馍片 木瓜（不想吃东西）

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反思：

1.质量是质量，数量是数量，不能用质量代替数量，也不能用数量代替质量。不同性质的事物二者之间是不可相互替代和转换的。

2.越不喜欢看心灵鸡汤，看一百篇关于成功的文章，还是不知道人家为什么成功，看到别人干能行，自己干，偏偏不行

3.普通人改变结果，优秀的人改变原因，顶级高手改变模型

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今天机体还是没调整过来，五点半起床加上这个火炉天气，身体很疲乏，再给自己一点时间。

有点痛苦，看到别人喝冷饮吃雪糕，唾液腺似乎就爆裂了。

以前坚持到一半坚持不下去，都找的是“这样做没用”的借口，而现在我也不知道这样有没有用只是在做，因为有一种想站上台演讲的强烈渴望。