【中原焦点团队左彤焦点解决初级第20期学员坚持原创分享第669天2021年12月4日，累积约练117次、咨52】

约练感悟-咨询师

1、 确认情绪状态的持续时间，只有两天。心理虽然也一直在想这个状态对大多数人而言是很正常，但并没有说出来。因为原来的来访者取消了约练，这也是临时想到的一个话题，说明本身这个问题也没有对来访者产生很大的困扰。这样的情况下直接用一般化，似乎就很难再往下走了。

2、 慢慢的陪着聊，当来访者说得更多的时候，可以引发后续的问句。来访者对自己做事模式有很清晰的认识，好奇她为什么选这样的模式。其实，我们通常都会选自己觉得好的模式，没有对错，只有不同。

3、 不想做的背后除了精力还有做事情的意义，这件事情有意义就会做。能量不足的时候先舍弃一些觉得意义不大的事情，做自己喜欢的事情也是找能量的过程，有了能量后就能做更多的事情了。

4、 在想做的有意义的事上做些停留，运用假设问句，假如把时间先都放在自己觉得更有意义的事情上，会有哪些不同？

5、 “听”到来访者没有说出来的话，反馈给她，或许对方也能感觉到被共情。

6、 约练其实也是一个自我了解的过程，看清一些行事模式。

作为咨询师对一方面是个陪伴来访者的过程，另一方面也是向来访者学习的过程。来访者来聊的话题，无论大小都是生活中真实案例的呈现，或许哪天我也会经历同样的困惑，来访者找到的解决之道或许对我们也是适用的。毕竟，一个人的经历是有限，对生命的体验也是有限的，而咨询或许能让我听到、看到更多生命故事，间接积累更多人生阅历。