早起真的傻一天？？？

参考书籍：《我不惧怕成为这样“强硬”的姑娘》

我不惧怕变得“强硬

早睡要搞清楚几个点？

⇒早起其实一点也不难。

只是务必想清楚：到底是为什么早起的？你对早起是否有足够的渴望？这份渴望，是否产生过晚睡贪玩的念头？这份渴望比睡懒觉还要强烈吗？

熬夜工作的原因~

晚睡的两个原因：

1、不敢睡觉

2、总觉得自己有事情没做完，焦虑！

改善晚睡：

第一，给自己一个入睡过渡。

睡觉前，不要看太刺激的东西，不要玩太紧张的游戏。

第二，绝对不把晚上当作最重要的工作时间。

得对晚上的时间心里有数，找一个时间作为睡觉截点，不管发生什么，都务必保证在这个点睡觉。

第三，前一天无论多晚睡，第二天都要按时起。

只有体会到晚睡早起的痛苦，只有这种痛苦超过了头一天晚上熬夜的欢愉，才能更好地逼自己早点睡觉。

第四，认真规划一天的行程，给结束一个仪式。

洗完澡之后，掏出自己的日记本，把今天做的事情都打对勾，然后给自己画一个笑脸，以满意的评价，结束完美的一天，然后心满意足地睡觉去。

然后再做一个简单的to do list（待办事项清单），头一天晚上把第二天大概计划一下，列举一下要做的事情就好了。

繁多的计划也是在耗费生命

第五，晚上不要吃太多。

首先，消化需要时间，这就直接推迟了睡眠时间。

其次，即便是睡着了，肠胃好像也在加班加点地工作，第二天起床会觉得尤其饿。这会降低睡眠质量。

闹钟哲理说~

为了增加早起的动力，我会在早起时安排一点喜欢的事情~