第2天《拖延心理学》读书笔记9.25-念慈

【摘要1】如果他的表现不尽人意，他总是可以这样说：“如果再给我一个星期，我会做得好多了。”

【感悟】这样的话我说过好多次，其实自己心里很清楚，就算再给再多的时间，情况也不会好到哪里去。不过是掩饰自己的拖延，给成果的不理想找借口。

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【摘要2】不管能力是如何被定义的，当它成了一个人自我价值感的单一决定因素时，问题就产生了。这个人表现如何成了唯一的衡量；其他方面都被忽略了。一个出色的表现意味着一个出色的人；一个平庸的表现意味着一个平庸的人。这成了一个定论。

【感悟】习惯性认为某一件事的发生，就一定指向了一个固定结果，否则就是结果的反面，这种绝对化，或者叫非黑即白的思维模式。在认识自己和周边环境时，总是二元对立的：要么是好的，要么是坏的；要么有用，要么无用；不是积极，就是消极；不是成功，就是失败。这样单一标准评价自我和他人的思维模式，很容易让人偏执，不好。

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【摘要3】完美主义者在思考他们所做事情的时候容易绝对化，也经常以灾难性的方式思考问题；一件小事的后果（比如说一个小错误）往往被他们夸大到无以复加的程度。一件小事就足以让他们感到大祸临头。

【感悟】在这一点上要好好警醒自己，因为我也是特征鲜明的完美主义者。

【互动】今天早上小一前所未有的不到七点就自然醒来，快速地自己穿衣、刷牙、洗脸，然后悠哉地收拾今天“零食玩具分享日”要带去的东西。出门的时候七点三十五，离老师要求的八点到校还有充裕的时间，一路上小一开心极了，说：

“妈妈，我们今天是不是出门很早？”

“是呀。”

“是不是从来都没有这么早出门过？”

“是的。今天妞妞一起来就开开心心自己换衣服、刷牙和洗脸，一点都没有耽误时间，妈妈突然觉得妞妞一夜之间又长大了……”

小一开心地咧嘴笑，说：

“妈妈，我想明天也这么快速，这么早出门上学！”

“亲爱的妞，明天是周末哦。”

小一顿了一会儿，很快说道：

“虽然明天是周末，但是我也不能耽误自己玩的时间呀，所以也要早起！”

“额……好嘞，那就加油咯~”

【感谢】

感谢素琴带妞妞去书店和游乐场。

感谢多闻师们用一颗颗赤诚之心做教育。

感谢蒲先生为家庭的付出。

（完）