柔术新手13 个常见错误 V0.2

1.no active toes（不用脚趾头支撑）

跪坐在垫子上时脚别放平，要用脚趾支撑，不但容易伤到脚趾，再被向后推时起身速度慢。

2.not using underhooks（没有抢腋下）

靠近对方时，尽量抢腋下。
如果没抢到在上位时候换位置时候容易被拿背或被扫倒。
过腿后，身体往靠近自己的一侧下压，另一侧手抢对手腋下，如果没抢到腋下容易被下位的人拿背。

3. improper posture（不合适的姿势）

侧压：胸对胸，低头，抢腋下，对方头侧肩膀压对手下巴，不要让自己的身体重心太靠前，容易被推手翻过去。

4.not using posts（没有支撑点）

用善用头、肩膀、肘、手、膝盖、脚趾做支撑
从侧压转换到骑乘位时，被对手带着翻滚时手没有伸出去作支撑，容易被对手翻到下位。
被闭合式防守尝试站起来时，被对手拿脚踝放倒后，没有用手肘侧躺撑地，直接躺倒，易被对手骑乘。尝试用前手抵挡对方（肩膀、头、膝盖），胳膊肘撑地，腿往回抽，回到闭合式防守。（被 Double ankle take down 时立马抓住对手双腿往前顶跨卸力）

5.exposing the back（暴露背部）

当你被 mount 时，尝试逃脱，控制一个胳膊再 roll。只做起桥不控制胳膊容易把自己转到只露后背的位置。

6.wrong foot下位做对手十字固时不要交叉双脚

下位做十字固时，脚不要交叉，应当尝试上面的脚后跟去找地面，。

7.straight arm escape（伸直手臂逃脱）

被下位的人做十字固时，有些人会站起来，这样反而容易伤到肘。应当把一侧膝盖往对手脑袋处移动，持续用身体压住对手，然后另一只手穿过对手的膝盖窝并保持下压，然后将胳膊抽出。

8.hug in full guard（在对手 guard 里尝试抱住对手）

在闭合式防守里面抱住对手，容易被做 giant killer。
在闭合式防守里面被抱住对手，推头，抱住一只胳膊，往抱住的胳膊一侧虾行，双手抱住胳膊，外侧腿拿上来，膝盖下压对手肩膀。
举例：对手在我的闭合式防守里做我美国锁，让对手做，侧躺用另一只手去抓对手对侧身体，将对手拉过来转成拿背。
安全的方法是双肘夹住对手胯，头贴在对手肚子上。

9.panic in positions（在某些位置上的心理恐慌）

拿到闭合式防守应该考虑让对手 tap，或者是把对手翻到下面。闭合式防守处于下位，新手有时会恐慌，会尝试站起来，这时候容易被对手跳过膝盖过腿，拿到侧压。如果被跳过膝盖准备转换到侧压位，尝试用前手抵挡对方（肩膀、头、膝盖），胳膊肘撑地，腿往回抽，回到闭合式防守。

10.no gameplan（没有应对计划）

新手在实战时到了某个位置会忘记可以做什么。应该制定一套适合自己的计划。建议根据实战经验找一个自己比较擅长的位置打法。
举例：拿到闭合式防守，先考虑下位十字固，不成功的话换成collar choke，还不管用就转到kimura，kimura不成功里面顶髋将对手翻到下位。

11.using too much power（用太多的力量）

刚开始实战时候会很紧张，导致全程都在用力。就算体力特别好的人很快也会力竭。两个水平类似的人实战，会控制自己力量的人最终将获胜。有些人一到实战就像打了鸡血的疯狗，太用力容易伤到你的训练伙伴，时间久了没有人会愿意跟你 roll。

12.not tapping early enough（tap的不够早）

被对手拿到降服的位置要及早的Tap，拍垫子，拍对手都行。用手拍，手被控制了用脚拍，手脚都被控制了，喊一嗓子都行。盲目的坚持是没有意义的，遇到有经验的训练伙伴会放开你，不然轻则睡过去，重则伤筋动骨。

13.don't careful about personal hygiene（ 不注意个人卫生）

除了腰带不需要洗，其他的都要洗。别留太长的指甲，害人害己。把自己也洗干净，别拿口臭脚臭身体臭当生化武器。

2018.2.1更新