中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽 坚持分享第1512天 2022—8—5
你与原来相比，身体有了哪些变化？和原来相比，有了哪些优势？你比较喜欢自己的哪些变化？希望在哪些地方有些调整？或者希望有哪些调整对自己更有帮助？
第一单元 中年期(35-60岁)的更年期
一、女性更年期：（45-55岁)
性腺功能衰退→完全消失
二、男性更年期：性器官萎缩，性功能衰减
你的心理年龄是多大？(东北大爷王德顺)
不给自己人生设限，更多地做自己，不受他人影响。现在社会的包容性更大了。
人生最幸福的就是知道自己想要啥，并为之付出努力。
身体会受年龄影响，出现更年期。更年期会受情绪影响，情绪好了，更年期会缩短，也不会对身体影响太大。要学着调整好自己的情绪状态，多约练。有情绪不要憋着，憋的时间长了会影响身体健康。
女性更年期会表现比较明显，情绪好，心态好，更年期可能不太明显。
男性更年期时间相对会短一些，也不太明显，有的人会发胖。有钱有权的大叔会受小姑娘仰慕。
第二单元 对中年期心理发展的理解和认识
一、中年转换期
莱文森把人生的40~60岁化为中年期，他指出这时中年人经历中年转换期(40~45岁)，达到中年高峰期(55~60岁)。
这个阶段身体还好，掌控感比较强，是人生的大好时机。
二、中年期是人生的特殊时期
中年期不仅是个体对社会影响最大的时期，也是社会向个体提出要求最多、最大的时期。
在家庭中……
在工作中……
在社会中……
有能力，有经验，是人生比较特殊的时期。也是比较不容易的阶段，上有老下有小，负担更重。身体不如从前，精力不够，夫妻关系也可能一地鸡毛，中年危机，想看两生厌。
有的家庭孩子出了状况，夫妻两个会合力面对问题，想办法解决。孩子出状况挽救了家庭。
三、中年人在家庭中的角色
四、中年期是充满挑战的人生阶段
人到中年，有痛苦了，往往憋在心里，不愿给别人说。男人会去喝酒以解烦闷，女人会憋出毛病。
要有爱自己的方式，照顾好自己的身体。
有后妈就有后爹；宁愿跟着要饭的娘，也不愿跟着当官的爹。
第三单元 中年期的认知发展
一、中年期思维发展的一般特点
思维活动的现实性、灵活性和智慧性以及辩证逻辑思维进一步发展。
做事滴水不漏，更有智慧，越来越稳当。经历的事多，对人性有更多了解。考虑周全，也会越来越圆滑。
二、中年期的智力发展
卡特尔提出晶态智力和液态智力
晶态(体)力是通过掌握社会文化经验而获得的智力，也称文化知识智力。
经验越来越丰富，很多事就能轻松解决，内心更稳定，做事更牢靠。
液态智力是指加工处理信息和问题解决的基本过程的能力。它是随着神经系统的发展、成熟而发展变化的。
反应会慢，学习力降低。
每个时期都有好的方面，也有不好的方面，珍惜每个时期所拥有的优势。这样才会更开心，更幸福，还要不断调整自己。
人生经验不是自己努力学习就能得到的，是非常宝贵的财富。
第四单元 中年期的个性和社会性发展
一、自我意识的发展
二、人格特征
三、适应环境的控制理论
一、自我意识的发展
成年期自我发展水平主要经历四个阶段：
1.遵奉者水平
服从
2.公平水平
有自主意识，有思考，似乎开窍了，但往往会受到打压。
3.自主水平
能意识到自己与他人之间的不同，也会有冲突。
4.整合水平（自我发展最高水平）
很轻松化解冲突，比如幽默和升华。
影响自我发展水平的因素：年龄因素、受教育水平、认知发展水平
重要岗位让年龄大的人来担当，因为更稳定，不冒进。
受教育水平相对来说整合水平会高，但也不绝对。
二、人格特征——稳定性、成熟性
性格决定命运，主要是态度决定命运。通过学习，不断去调整，让自己更用心，更负责。
具体表现为：
内省日趋明显——荣格：外倾→内倾
内省能获得更多变化，更多资源，实现自己想要的。
心理防御机制日趋成熟
获得很多人的认可和佩服。
为人处世日趋圆通
与人的冲突越来越少，做事更灵活，更变通。
性别角色日趋整合——男女同化“完美人格”(男性女性化，女性男性化)
一个柔弱的小姑娘被逼成女汉子，更坚强，有更多担当。男性有了更多包容，温柔，爱唠叨。
好女人是一所好学校，好女人嫁给谁都幸福。
三、适应环境的控制理论
个体与环境交互作用模式的阐述。
1.观点：控制是人类发展的中心主题，人的行为控制系统分为初级控制和次级控制。
2.初级控制：指人类通过改造环境而控制环境的企图。是人的根本愿望。
次级控制：指人类透过改变自己以顺应环境的企图。
是在个体对外界控制不成功，或没有能力控制外界环境时出现的。
3.研究表明：
成年期初级控制水平是稳定的；
次级控制水平的策略丰富而宽广，发展贯穿整个成年期，随着年龄的增长，个体会运用更多样、更有效的次级控制来适应环境。
第八节 老年期的心理发展变化(60岁以后)
第一单元 老化的原因
第二单元 两种不同的老年心理变化观
第三单元 老年期的认知变化
第四单元 老年期的人格特征
第五单元 老年生活的心理适应
第一单元 老化的原因
人生最难的是老年期，特别是不能动的时候。此时，最重要的是老伴，少年夫妻老年伴。其次是孩子。
一、从个体出发的理论
1.遗传学说：衰老是按遗传程序实现的，是有规律的退化。
年轻时的种种恶习都会在老年时呈现，养成良好习惯对老年时的身体有益。
老年人的三大特征：爱财、怕死、忆当年。
2.行为老化学说：行为老化是随着年龄增长，对刺激反应时间会延长，学习能力等下降。
3.精神机能的退化引起了老化，反映在行为变化中。
二、从个体与社会关系出发的理论
1.疏离学说：与社会的脱离是老年人个体老化的主要原因。
2.适应学说：老年期的变化主要是人际关系的改变。
第二单元两种不同的老年心理变化观
一、老年丧失期观
1.观点：老年期的心理变化只有衰退，没有发展，是一生获得的丧失时期。
2.丧失内容包括：身心健康、经济基础、社会角色、生活价值。
3.评价：把心理发展看成是线性的上升和下降，不符合复杂性的客观规律，是不可取的。
二、毕生发展观
1.观点：个体心理发展贯穿人的一生。
2.评价：是种积极乐观的老年心理变化观，但是该理论对心理变化的下降和衰退总趋势不够重视。
第三单元 老年期的认知变化
一、感知觉的变化
1.感知觉是衰退最早、变化最明显的心理活动。
感知觉发展最早，衰退也最早。视、听、嗅、味、触、痛觉。
人老了要学会让位，不聋也可以装聋作哑。人老了，要有自己的积蓄，不到生命最后一刻，不要分给孩子。手中没钱会心慌。
久病床前无孝子，人性经不起考验。你的家是孩子的家，但孩子的家不是你的家。
2.视觉减退：视觉敏锐度下降、视野缩小、聚焦能力减弱、暗适应时间延长。
3.听觉减退：听觉敏锐度逐渐丧失、对高音的听力减弱。
4.味觉、嗅觉和触觉迟钝。50岁以后各种感知觉出现退化。
二、记忆减退的特点
年龄趋势：40~50岁较为明显的减退；70岁以后更加明显的衰退关键时期。
衰退特点：机械记忆衰退明显；再认能力逐渐老化，对比回忆保持较好；识记和回忆“姓氏”最难。
记忆障碍：信息提取困难；编码储存和提取过程相互作用的结果；较少主动地运用记忆策略和方法；文化因素对记忆影响显著。
记忆减退的解释：
1.加工速度理论
2.工作记忆理论（容量变小）
记忆减退的延缓和弥补：影响因素有年老、健康、精神状态、脑力锻炼和记忆锻炼等因素。
弥补方法：利用多种感觉器官；建立良好的生活秩序；放缓学习和做事情的步调；运用记忆策略，进行记忆训练；增强记得住的信心。
可以理解记忆，用卡片帮助自己，用备忘录。
记不住，也可能是老年痴呆的前奏。
三、老年期的智力减退
1.老年期的智力并不是完全的衰退，各因素衰退速度不一。
2.韦氏成人量表表明：言语测验老年依然较好，70岁后才有明显的减退，而操作测验在25岁后就逐步衰退。
第四单元 老年人的人格特征
一、老年期人格特征具有稳定的一面又有变化的一面
二、老年期人格特征的变化：
1.不安全感
因为会丧失很多东西，挣不来钱，社会地位不如从前，话语权不如以前。丧失越多越不安全，比如减废品。
2.孤独感
失去老伴会更孤独，要有事情做，否则会难受，压抑。老气横秋，暮气沉沉。
3.适应性差
要年轻人陪着
4.拘泥刻板性并趋于保守
年龄越大越保守，因为没有的东西太多。
5.回忆往事
三、老年人格变化因素
1.生物学的衰老
2.心理上的变化
3.社会文化因素的影响。
第五单元 老年生活的心理适应
一、对老年期的退行性变化和对老年期生活的心理准备
二、社会角色和活动的积极转换
三、体现老年人的价值，维护自我尊严
四、夫妻恩爱、家庭和谐是老年人幸福生活的要素
五、深化朋友之间的友谊关系
六、避免逃避式的适应方式
老年后要有心理准备，特别是当领导的，退休后整个人不适应，像变了一个人，生活很痛苦。