2022年弘丹写作营打卡日记8/微习惯有何独特之处？（《微习惯》第五章阅读感悟）

01本性难移，微习惯能移

“江山易改本性难移”，这句话不仅耳熟，也是许多人在尝试改变坏习惯失败后的心声。但是微习惯就像愚公移山一样，可以靠着微小的进步养成一个好习惯，改掉一个坏习惯。

02微习惯=微步骤+意志力

只要你有足够的意志力完成一个小目标，你就能理解行动，而完成这个小目标几乎不费意志力，那么你就好似拥有了无穷的意志力。如果你能坚持微习惯，那么，你就能做到任何你想做的事。因此，微步骤，加上无穷的意志力，是实现个人成长的最完美的组合。

03微习惯的独特之处

微习惯有哪些独特之处呢？也就是说，养成微习惯能获得些什么好处？

第一，微习惯的长处在于斜风细雨润物无声，于不知不觉中悄然质变。所以，想设定一个21天的期限是没有任何必要的。微习惯不设限。据科学研究发现，习惯的形成需要18到254天，具体要视习惯和个体而定。

第二，微习惯能提升自我效能感，它指对自己影响事件结果的能力的信念。比如，对于每天跑10公里，很多人是没有自信能够做到的；如果换成每天跑100米，相信大家都能不费吹灰之力就能做到。不要小看每天100米的积累，这要比你100天里只跑一次10公里有用得多。不信，你可以试试。

第三，微习惯能给人以自由作主的自主权。因为小目标很容易实现，潜意识不会有被目标被绑架的感觉，轻松地完成小目标后，能自由自在地安排感兴趣的事。

第四，微习惯让人在完成一个个的小目标甚至超额的目标中，拥有更高的幸福感。

第五，微习惯还能提升人的意志力，恐惧远离。