2022-08-30

跑步有益于心血管健康,这现在已成为人们的共识。另一方面，多项研究得出结论，跑步对心理健康有好处：

1.减少抑郁症状

2.提高学习能力

3.增强记忆力

4.减缓认知衰退

5.缓解焦虑

6.改善睡眠

7.提升创造力

在物质使用障碍的治疗领域，还有其他研究表明，跑步可以减少对毒品和酒精的渴望，减轻物质滥用造成的脑损伤。

跑步与改善心理健康之间的联系

但是，为什么跑步对大脑有好处呢？这是研究跑步与心理健康之间联系的最新热点问题。以下发现是我们现在所知道的：

1.跑步者的大脑表现出更强大的功能连通性

去年，亚利桑那大学的研究人员通过MRI扫描，对比研究了跑步者与非跑步者的大脑。据报道，跑步者在大脑的不同区域，包括额叶皮层（额叶皮层控制着诸如计划和决策等认知任务），表现出更强的连通性。最不可思议的是，研究人员得出结论，跑步对大脑结构和功能的影响类似于演奏乐器等复杂任务。

2.跑步促使大脑海马区产生新的神经元

在2016年芬兰研究院对成年大鼠进行的一项研究中发现，在大脑海马区出现了新的神经元。海马体是大脑边缘系统的一部分，与动机、情绪、学习、记忆、愉悦和奖赏有关，在调节这些高级大脑功能方面起着重要作用。值得注意的是，在海马体中获得最多新生神经元的老鼠跑的距离也最长。

3.年轻时跑步可以促进晚年海马体中的神经元活动

在最近另一项涉及大鼠的研究中，在跑步机上跑步的幼鼠成年后，海马体中的神经元活动增强。他们也因此表现出更好的记忆力。这一发现使研究人员得出结论，跑步可以增强大脑对老年痴呆症等与衰老相关的神经退行性疾病的抵抗力。

正如《纽约时报》的一篇报道所表达的那样，

跑步是“脑力劳动者的运动”，

这样的发现成为跑步的又一个理由，

放下手头的工作，

掸掉运动鞋上的灰尘，

跑起来吧！

内容：

https://www.mentalhealthfirstaid.org/

图片：网络

知行健康苑

长按二维码关注我们