《情绪》 | 读书卡片（1）

——深度理解情绪，有效管理情绪；控制自己的情绪，接纳他人的情绪。

我们每天都会带着情绪，我们也会受到情绪的影响及控制，这些不管是积极情绪或情绪消极，可以引发人们不可思议的行为。

人名卡：丽莎·费德曼·巴瑞特（Lisa Feldman Barrett）

丽莎·费德曼·巴瑞特
作者丽莎·费德曼·巴瑞特1963年出生于加拿大安大略省多伦多市，她是知名心理学家、神经科学家。
目前巴瑞特担任美国心理科学协会（Association for Psychological Science 简称APS）主席。巴瑞特教授还是美国东北大学心理系知名教授，美国艺术与科学学院院士，加拿大皇家学会院士，TED演讲达人。
她还在哈佛大学医学院及马萨诸塞州总医院任职，负责精神病和放射病方面的研究。
巴瑞特教授专注于情绪的开创性研究，她在《科学》(Science)、《自然神经科学》（Nature Neuroscience）等专业期刊上发表了200多篇论文，并在吉尔福德出版社（Guilford Press）出版了六卷学术著作。巴瑞特教授因其在情绪方面的革命性研究荣获美国国立卫生研究院“先锋奖”。

术语卡：传统情绪观

传统情绪观认为情绪是人类进化的产物，是外界活动激发了我们内在的情绪反应。如果我们无法用理性思维控制情绪，我们就会做出傻事，甚至产生暴力行为。

其实传统情绪观表现形式多种多样，已存在数千年，最早的代表人物是柏拉图、希波克拉底、亚里士多德、勒内·笛卡儿、西格蒙德·弗洛伊德和查尔斯·达尔文，以及佛教圣僧。当今的代表人物是一些著名思想家，如斯蒂芬·平克、保罗·艾克曼，他们对情绪的阐述都源于传统情绪观。

传统情绪观认为情绪是天生的，是与生俱来的。情绪是我们内心独有的、可辨识的现象。

当世界上发生某件事时，不管是枪击事件，还是挑逗性的一瞥，我们的情绪都会迅速自动出现，就好像有人按了开关一样。
我们的情绪可以通过我们的面部表情一一展现，如微笑、皱眉、怒视，或通过其他特定的、易辨识的表情显现出来；情绪也可以通过我们的声音显现出来，如大笑、喊叫或者哭泣。我们身体的姿势同样会泄露我们的情绪，如每一个手势和无精打采的站姿。

传统情绪观认为人类大脑中有很多种独特变化的回路，是外界在人类大脑中引发了连锁反应。

在一个情绪回路中，某一事件出发一组特定的神经元，回路（可以称之为“悲痛回路”）被激活，导致了面部和身体以特定的方式做出反应。眉头紧锁，双肩下垂，泪流满面。这个回路也引起了身体的生理变化，导致心率和呼吸加速，汗腺分泌活跃，血管收缩。

传统情绪观还深深扎根于人类的文化中。
电视剧《别对我撒谎》（Lie to Me）和《超胆侠》（Daredevil）也据此提出了假设：你的心率或者面目动作会暴露你的内心情感。
儿童教育节目《芝麻街》（Sesame Street）告诉孩子们，情绪是我们内心独特的属性，它们可以通过面部表情和肢体语言表达出来，就像皮克斯动画工作室出品的电影《头脑特工队》（Inside Out）里描述的那样。
情绪识别分析公司Affectiva和Realeyes能够通过“情绪分析”帮助各个企业监测客户的情感反应。
在NBA（美国职业篮球联赛）选拔赛中，密尔沃基雄鹿队通过运动员的面部表情评估其“心理、性格、品质问题”以及“团队配合能力”。
几十年来，美国联邦调查局（FBI）先遣特工的培训都是基于这种情绪的传统认知进行的。

然而本书关于情绪的理论会推翻以往我们所认知的传统情绪观。

Ref 《情绪》、百度百科、维基百科