认清恐惧，克服自瘫

艰难的选择——我们最害怕做的、问的、说的——常常就是我们最需要去做的事情。Tim Ferriss鼓励我们充分地预想并且写下恐惧的细节，通过一种简单但十分有效的方法——恐惧设定（Fear-setting）。

一件我们想要做的事情一拖再拖，害怕这个害怕那个，逐渐陷入自我瘫痪的状态，如何克服这种情况，Tim Ferriss 的观点是，用几页纸，写下具体的恐惧、成功的好处、不作为的成本（代价）。

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第一页

要是我们做了这件犹豫不决、想做而又恐惧的事（请求加薪、去国外旅行、去告白）（方便后文阐述，将这种事情定位F事件），是什么随之产生的事情会引发我们的恐惧，在第一栏DEFINE中将其定义出来。具体的恐惧的预防方式，写在第二栏PREVENT。如果预防不了，担心、忧虑、恐惧的事情确实发生了，有没有能够修复的方式，如何应对，写在第三栏REPAIR

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第二页

F事件的尝试、部分成功和完全成功会带来哪些好处。

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第三页

不作为的代价，现在不做F事件在6个月后，1年后，3年后甚至更长远的具体影响是什么，包括情感上、身体上、还有经济上等各方面的状况会是如何。

第一页我们是写下了做了F事件的可能后果，但是我们常常忽略了如果不做F事件的可能后果，所以第三页的内容是十分重要的。第三页的内容将作为重要的支撑因素，让我们更好地权衡F事件到底值不值得做。

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总结一下Tim Ferriss的洞见

1. 我们恐惧去做、一直拖延的事情常常是最需要去做的事情。
2. 不妨类比设定目标，我们将恐惧的具体内容也“设定”出来，对一个重要的决策，分析做了的可能后果以及应对方式、分析做成功了的收益、分析如果不做长期会丧失的成本。
3. 这种分析方式可以通过“Fear-setting”的三页模板进行操作。模板的好处在于覆盖那些会被遗漏而又重要的方面，同时便于分析。
4. 写下来胜过干想。（这也是《清单革命》一书所倡导的）
5. 还有两句quotes。做艰难的选择，生活才能更加轻松。我们遭受的恐惧和忧虑，更多的是源于想象，而非现实。Fear-setting的操作能够帮助分清想象的恐惧与现实的困难。

Easy choices, hard life.
Hard choices, easy life.

We suffer more often in imagination than in reality.

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参考：
Why you should define your fears instead of your goals - Tim Ferriss at TED2017