【日更125】

今天是什么日子？

4月14日，108自律行动营结束倒计时第8天，也是2019年的第104天

天气：阴
心情：超级棒✌️

今日金句：
变身这件事会上瘾，时间长了你就会真的变成这个人。

时间沙漏：

为了提高时间记录准确度，提高找到时间黑洞的效率，此处由当天记录截图改为放昨天的记录截图。

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昨天时间管理回顾复盘
最近这几天的睡眠时间真的太少了，小焦虑也随之而来。让生活有序的前提就是，保证充足的睡眠。今天来上班了，所以一定要践行早点睡，早点睡，早点睡。

108目标及关键点

目标1 养成（早睡早起+定频运动）的好习惯
A，每周早睡七天，每晚23:30准时放下手机睡觉，确保每晚至少睡满4个睡眠周期（6小时） （5/10）
B，每周早起7天，每天早上5:30准时醒来结束睡眠，早起时间怎么利用根据当天青蛙安排来进行 （5/10）
C，每周至少运动5次，每次20分钟左右，运动方式不限 （5/10）

目标2 学习：
A，108自律行动营（学习+运营）（5/10）
B，90天抱团成长出色毕业（5/10）

目标3 做好兼职
A，升级，完成14个299的业绩，目前还差6个单完成升级 （5/10）
B，专业提升，认真学习为期5周的美肤训练营课程，出色毕业 （5/10）

本月重要成果：

1、个人OKR已根据实际情况进行了调整；
2、108自律行动营和90天抱团成长正在进行中；
3、（1）坚持在周记中输出相关护肤、美妆知识；（2）美肤训练营课程在已正在学习中。

A、今日三只青蛙/番茄钟

1、早起去上班✅
2、周记定稿❌
3、 美肤训练营第五课案例分析❌（完成了一半）
4、对照老师讲解整理完善第四课案例分析✅
5、108星计划分享❌

B、成功日志-记录三五件有收获的事务

1、昨天早睡❌今天早起✅
昨天早睡失败原因：大部分的外因，还有一小部分内因。总结：在结果影响不大甚至没有影响的情况下，应该把自己的需求摆在第一位。

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2、腹有诗书气自华，坚持古诗词学习第41天。

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3、 对照老师的语音讲解，整理完善第四周的案例分析，整整三页，双面打印，一共六千多字，真心表示上学的时候都没有这么用心过‍♀️果然是少壮不努力，老大徒伤悲，还好我现在还不太老，还有机会✌️还好还好……

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4、今天没有吃完青蛙，周记根本没有着手写，108星计划分享也没来得及听，本周最后一次的运动也没有做，和同桌茉莉的语音链接页也耽误了……究其原因：一方面给自己安排的都是花大精力的大青蛙，有大又丑吃不下昂，高估了自居的效力和能力，失策失策……另一方面，又陷入了想要完成清单上所有事的执念当中‍♀️，要改要改！

5、利用早起时间读了《少有人走的路》第一课时，然后再出发去上班。路上践行书中“先苦后甜”的原则，写了作业后再闭眼听歌，感觉非常好。中午补觉两个小时，醒来后感觉头没那么晕了……

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C、赞美+感恩

自我赞美
青蛙没吃完，淡定淡定！

D、人际投入

和爸爸煲电话粥1.5小时

E、开卷有益-读书/听书

见上文～

F、明日青蛙：

1、周记
2、案例分析
3、 美肤训练营毕业总结
4、晨读私塾（含作业）
5、私教第二象限清单